Brandt-Daroff øvelse: Lindring af svimmelhed (vertigo)

Hvad er vertigo?

Følelse af drejning/svingning. Ofte forårsaget af labyrinthitis (indre øre betændelse) eller godartet paroxysmalt positionsvertigo (BPPV). Brandt-Daroff øvelsen lindrer symptomer men kurerer ikke den underliggende årsag.

Udførelse (trin-for-trin)

1. Sæt dig på kanten af sengen/sofaen, ryg ret.
2. Læg dig hurtigt på én side (den der giver mest vertigo).
3. Bliv liggende indtil svimmelheden aftager (min. 30 sekunder).
4. Sæt dig op hurtigt. Bliv sidende indtil svimmelheden er væk.
5. Gentag på modsat side.
6. 20 gentagelser per side = 1 sæt.

Advarsler

• Læg dig ikke så hurtigt, at du risikerer nakkeskade/hovedstød.
• Start på den side, der giver værst vertigo.
• Øvelsen kan forværre svimmelhed og kvalme initielt – hold ud.

Frekvens og forventet effekt

• 2-3 gange dagligt.
• ~30 sæts samlet for forbedring.
• 3 gange/dag → ca. 10 dage. 2 gange/dag → ca. 15 dage.
• Individuel variation: Nogle mærker hurtig effekt, andre først efter uger.

Form og teknik

• Hold nakken ret i linje med rygraden hele vejen (ingen bøjning/rotation af nakke).
• Bevægelse sker fra hoften, ikke nakken.

Alternativer

• Epley-manøver / Semont-manøver: Mere specifikke til BPPV, udføres af fysioterapeut/læge. Ofte hurtigere effekt.
• Vestibulær rehabilitering (fysioterapi).
• Medicin (betahistin, antihistaminer) symptomatisk.