Hørfrøolie til overgangsalderen: Dosering, fordele og anvendelse

Hørfrø er blevet brugt i mere end 7.000 år af sundhedspraktikere til at behandle alt fra hjerte-sygdomme til overgangsalderen. Læger i komplementær medicin ved University of Maryland foreslår, at det endda kan besidde kræftforebyggende egenskaber. Det indeholder omega-3 fedtstoffer og lignaner, der arbejder sammen for at balancere kroppens hormoner, mens de reducerer inflammation og holder blodcirkulationen i gang. Hørfrøolie er en af de nemmeste måder at få denne vitaliserende næringsstof i din kost, selvom du også kan tilføje malet hørfrø til opskrifter for et ekstra boost af næringsstofferne.

Indikationer for overgangsalderen

• Overgangsalderen er en tid med extraordinær hormonell ophevelse i en kvindes krog. Mens æggestokkene lukker ned og fyrer op igen kun for at lukke ned igen, føler mange kvinder, som om de er i krig med sig selv. En almindelig klage ved overgangsalderen er hedevalser, som forårsages af kroppens misguidede ønske om at afskaffe varme. Den hormonelle rutschebane signalerer kroppen, at det er for varmt ( lige før en hedevalse) og blodkärlerne dilaterer, sender varme til ansigtet og overkroppen. Den eneste måde at stoppe en hedevalse, før den sker, er at balancere de hormoner, der udløser valsen i første omgang. Derfor sværger mange kvinder - og endda nogle læger på Mayo Clinic - ved hørfrøolie.

Dosering

• Hørfrøolie kommer i både flydende og bløde gel-kapsel former og tages bedst som systemisk support for alle kroppens systemer. Voksne bør tage 1 til 2 spsk. dagligt (prøv at blande det i en salatsovs), eller op til to bløde gel-kapsler. Start med 1.000 mg om dagen for at se, om dine hedevalser forsvinder, og tilføj langsomt mere. Undgå at overstige 3.000 mg om dagen, og prøv at tage suppleren sammen med et måltid. Brug af hørfrøolie har nogle bivirkninger, herunder kvalme, blæst og diaré, selvom de fleste kvinder rapporterer, at disse aftager inden for en uge.

Advarsler

• Hørfrøolie kan interferere med optagelsen af andre mediciner og bør tages mindst to timer før eller efter en anden medicin. Børn bør kun tage hørfrøolie, hvis rettet af en sundhedsudbyder.

Videnskabelig status: Evidens for hørfrøolie ved hedevalser er blandet (nogle studier viser let effekt, andre ingen). Lignaner har svag østrogenaktivitet. Omega-3 (ALA) konverteres dårligt til EPA/DHA. Bedre evidens for: soja-isoflavoner, rødkløver, Cimicifuga (sort kløverrod). Diskutér med læge før brug.