Helingstid ved Skinkeskenetendinitis: Genopretning & Behandling

Hvad er tendinitis?

Tendinitis er inflammation eller irritation af sener – de fibrøse snore, der binder muskler til knogler. De overfører energi fra muskelkontraktion til knoglen for at skabe bevægelse. Skinkeskenetendinitis forårsager smerte, ubehag og stivhed. Hyppige årsager: overbelastning, dårlig holdning, forkert seneposition. Sygdomme som artritis, gigt, psoriasis, skjoldbruskirtelulidelse eller diabetes kan også forårsage inflammation.

Skinkeskenetendinitis

Skinkbenet er den ydre del af benet mellem ankel og knæ. Tendinitis kan forårsage skinkesmerter (shin splints), mere udbredt ved løb. Ofte forbundet med medialt tibiale stresssyndrom. Kirurgi er sjældent nødvendig.

Helingstid

Varierer helt individuelt: skadeart, alder, generel sundhed, naturlig helingsevne. Ingen fast tidsgrænse. Ud fra få uger til flere måneder. Første trin: fuldstændig hvile i 2 uger næsten altid.

RICE-metoden: Rest, Ice, Compression, Elevation. Anbefales indtil man er klar til fysioterapi. Kan nogle gange helbrede tendinitis alene.

Helingsproces & Forebyggelse

Behandling kan omfatte: massage, acupressure, akupunktur, fysioterapi, hvile, medicin, sjældent kortikosteroid-injektion eller kirurgi.

Forebyggelsesstrategier:

• Passende fodtøj
• Gåredskaber og ortoser
• Korrekt holdning
• Langvarig træning

Gentagne skader forlænger genopretningstiden markant.