Sådan naturligvis forbedre omsætning Problemer

Kredsløbssygdomme omfatter skibe og væske , der bærer meget tiltrængt ilt til organer og væv i hele kroppen. Dårlig cirkulation kan medføre kulde, følelsesløshed og snurren i ekstremiteterne , hævelse i hænder og fødder , selv hovedpine. Visse betingelser , der kan forårsage kredsløbsproblemer , såsom fedme , diabetes, højt kolesteroltal og blodtryk lidelser , bør behandles af en læge . Men der er et par enkle trin, du kan tage for at bidrage til at forbedre cirkulation naturligt. Kost
spise en bred vifte af sunde fødevarer er nøglen.

En af de mest basale måder at forbedre cirkulation og generelle sundhed er at følge en sund kost. Den menneskelige krop kræver en række makronæringsstoffer , vitaminer og mineraler til at fungere ordentligt og forebygge sygdom . Spise en bred vifte af frugt , grøntsager , fuldkorn og kvalitet proteiner hver dag er nøglen. Ifølge det amerikanske Department of Agriculture, voksne kræver et minimum af 1 1 /2 til 2 kopper af frugt , 2 1/2 til 3 kopper af grøntsager, 3 til 4 ounces korn, og 5 1/2 til 6 ounces protein dagligt.
motion
Find en øvelse , du nyder.

anden fornuftig måde at forbedre omsætning naturligt er gennem regelmæssig motion . USDA retningslinjer anbefaler voksne får mindst to og en halv timers moderat aerob aktivitet , fordelt på tre eller flere dage hver uge . Så meget som fem timer af regelmæssig motion, kan dog have endnu flere sundhedsmæssige fordele. Det er vigtigt at finde en eller flere aktiviteter , som du nyder . Former for fysisk kondition , der kan give aerobe motion omfatter jogging , cykling, vandreture, svømning, spinning, tennis , aerobic , dans, in-line skating eller endda en rask gåtur .
Vitaminer

Fuldkorn er rig på B-vitaminer og vitamin E.

Visse vitaminer bruges af kroppen til at hjælpe fodre kredsløbssygdomme og kan bruges terapeutisk til at forbedre blodcirkulationen . B-vitaminer , især niacin, kan bidrage til at sænke kolesterol, forbedre cirkulation og forebygge åreforkalkning. Naturlige kilder til B-vitaminer omfatter kød, æg, bønner , fuldkorn og ølgær . Et andet hjerte-sund vitamin er vitamin E. Denne fedtopløseligt vitamin hjælper til at forbedre fartøj tone blod og forhindre cell - skader forårsaget af frie radikaler. E-vitamin findes naturligt i nødder , frø, bønner , brune ris, mørkegrønne bladgrøntsager og vegetabilske olier.

Andre kosttilskud
Ginkgo biloba kan bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen .

Ud over en sund kost, motion og vitamin regime har andre naturlige kosttilskud vist sig at forbedre cirkulation . En af de mest vel- anerkendte botaniske for hjerte-kar- sundhed er en asiatisk urt , ginkgo biloba . University of Maryland Medical Center forklarer , der har vist ginkgo at forbedre blodgennemstrømningen i patienter med claudicatio intermittens . Den anbefalede dosis er 120 mg til 240 mg per dag. Som med enhver naturligt supplement , tjekke med din sundhedspleje udbyder , før du prøver ginkgo biloba, især hvis du i øjeblikket tager receptpligtig medicin.
Hoteltilbud