Kan Arch Understøtter Remedy Supination

? Supination er den overdrevne udadgående rulning af foden og anklen under normal gå eller løbe . Denne bevægelse kan skabe ekstra stress på foden. Supination er ofte forbundet med dem, der har flade fødder . Det kan føre til en række af klov-og benproblemer , såsom plantar afsciitis , iliotibial band syndrom, ankel forstuvninger , smerter i knæet og skinnebenssmerter . En mulig løsning er at bære svangstøtte . De kan ikke være nødvendigt i visse situationer . Det er altid bedst at drøfte behandlingsmuligheder med din læge, før du gør noget. Identifikation

For at afhjælpe en supination problem , skal du bestemme , om du har supination . Normalt med supination du konsekvent slides ned udenfor bunden af ​​dine sko først . Ser man på hælene på dine sko er en god måde at tjekke for supination . Du har måske problemer på grund af supination . Supinators har ofte stramme lægmuskler , knyster eller hård hud på den ydre del af foden eller femte tå , og smertefulde fødder , ofte i bolden eller hælen af foden. Forstuvede ankler kan være et problem så godt.
Årsager

Genetisk ukorrekt tilpasning af knoglerne i benene ofte forårsager supination . Denne betingelse er normalt til stede ved fødslen og mærkbare i en ung alder . Andre årsager er en skade eller en forstyrrelse af nerver eller muskler . Høj svang; underben inversion , ofte kaldet " bowleggedness "; og svage ankler også kan forårsage supination .
skadesrisiko

Den vigtigste risiko for skader er, at en supineret fod giver dig mindre fleksibilitet og lavere end -normal stødabsorbering. For løbere , dette normalt betyder, at du rammer din hæl hårdt og lægge vægt på den bue af din fod. Dette kan føre til smerter i dine fødder, ankler, knæ, hofter eller lænd .

Behandling

Mange mennesker har funktionelle buer og behøver ikke svangstøtte . Du kunne være en af ​​dem. Hvis dine fødder har buer , som du kan se, når man sidder, men slet ikke når man står , vil du sandsynligvis drage fordel af en vis mængde af svangstøtte . Hvis dine buer er lav, men stadig til stede, når du står, måske du bare brug for korrigerende indlægssåler . Hvis det er nødvendigt , kan du tilføje såler senere .
P Hvis du har at gøre med nogle smerter , kan du bruge såler midlertidigt, indtil dine smerter aftager. Arch støtter hjælpe med healing såret væv ved at reducere bevægelse af dine fødder. Syv til 10 dage efter du er smerte -fri, fjerne svangstøtte fra dine sko. Hvis du har de korrekte indlægssåler i skoene , bør smerter i hælen ikke komme tilbage.

Selv om det ikke er klart, hvorfor en svangstøtte kan forbedre lavere ben bevægelse ved at give en bredere end normalt base af støtte til din fod. Start med en over-the -counter svangstøtte . De er relativt billige. Brugerdefineret svangstøtte kan blive retsforfulgt , hvis en over-the -counter svangstøtte er ikke nyttigt.

Have en professionel undersøge den måde, du går måske hjælpe. Han kan gøre de bedste anbefalinger til netop din situation. Hvis din supination er særligt bekymrende , kan din læge ordinere tilpassede ortoseindretninger eller svangstøtte , der vil hjælpe omfordele vægten på dine fødder. De vil også bidrage til at absorbere stød bedre.

Det er også nyttigt at strække musklerne i dine ben , lige efter du motionerer , når musklerne er varme. Øvelser , der øger styrken i dine ankler vil mindske risikoen for skader fra supination . Du kan prøve at balancere på den ene fod . Også prøve at flytte dine ankler i en cirkulær bevægelse , mens dine fødder er i luften.
Hoteltilbud