Magnesium og insulinmodstand: En naturlig løsning

Eksponering for forhøjede niveauer af insulin forekommer i en tilstand kendt som insulinmodstand. Denne forøgede eksponering hæver risikoen for alvorlige sundhedslidelser, såsom hjerte-kar-sygdomme, apopleksi og type-2-diabetes. Supplerings med magnesium, et mineral, der er ansvarligt for mange nøglefunktioner i kroppen, har dokumenterede fordele ved at forbedre tilstanden.

Identifikation

Insulinmodstand opstår, når bukspytkirtlen producerer nok insulin, et hormon, der er ansvarligt for at transportere blodsukker, men cellerne i kroppen bliver modstandsdygtige over for det. For at kæmpe modstanden producerer kroppen enorme mængder insulin for at sende sukker ind i blodstrømmen.

Betydning

Høje niveauer af insulin og blodsukker er blevet forbundet med lave niveauer af plasma-magnesium i flere forskellige studier. Dr. Andrew Weil, grundlægger af Arizona Center of Integrative Medicine, anbefaler magnesium-supplementering i en dosis på 100 til 400 milligram om dagen for at forbedre insulinmodstand.

Insulinmodstand hos børn

En maj 2005 studie publiceret i "Diabetes Care Journal" rapporterede, at magnesiummangel korrelerede med insulinmodstand hos børn, og det konkluderede, at risikoen for at udvikle type 2 diabetes startede i barndommen.

Kilder

At spise rigelige mængder grønne bladgrøntsager, nødder, frø og fuldkorn i en kost – og at undgå forarbejdede fødevarer – vil hjælpe en person med at opfylde daglige krav for magnesium.

Overvejelser

Alkohol og koffein reducerer magnesium-niveauer i kroppen. At forbruge dem moderat – eller undgå dem helt – vil forbedre insulinmodstand.