Sådan Boost blodcirkulationen

Hvis du konstant føle sig kold i dine arme og ben , eller hvis dine muskler nemt få bedøvet eller trange, kan dette være et tegn på dårlig blodcirkulation. Når dit blod ikke flyder godt i hele kroppen, dette indbyder forskellige helbredsproblemer , herunder angina , slagtilfælde og hjerteanfald. For at forebygge disse sygdomme , er du nødt til at finde måder at øge blodcirkulationen . Der er mange måder for dig at øge kroppens blodgennemstrømning med hjælp af et par øvelser , medicin og kost-programmer . Instruktioner
1

Lav en liste over de faktorer , der kan påvirke blodcirkulationen . Øget risiko for dårlig blodcirkulation kan være forårsaget af rygning eller have hjerteproblemer i din familie historie . Rygestop er et vigtigt skridt , du kan tage for at øge blodcirkulationen.
2

Check for tegn på dårlig blodcirkulation . Symptomerne omfatter en ændring i dine ben ' farve , betændt sår på dine fødder , tæer og ben , ændringer i dine tånegle og hårtab på dine ben. Planlæg en fysisk eksamen med din læge. Hun kan køre et par blodprøver for at få den rette diagnose, og give dig en recept på , hvilke skridt at tage for at øge blodcirkulationen .
3

Følg lægens ordrer. Der kan være en masse årsager til dårlig blodgennemstrømning , såsom forhøjet blodtryk , højt kolesteroltal og blodpropper. Hvis din læge har ordineret medicin , fylde recept og tage det som anvist. Hvis din læge anbefalede kirurgi, foretage udnævnelsen . Kirurgiske indgreb undertiden forbundet med dårlig blodcirkulation kan omfatte ballonudvidelse eller bypass , afhængigt af din diagnose.
4

Eat hjerte-sunde fødevarer eller dem rige på omega -3 . Spise en masse rå frugt og grøntsager . Afstå fra at spise fødevarer, der er højt kolesterol indhold eller mættet fedt. Spis makrel , laks, hørfrø , sojabønner og valnødder.
5

motion for at holde en stabil forsyning af ilt i dine muskler. Din læge kan ordinere en bestemt øvelse plan eller rutine, der er passende for din fysiske tilstand og alder.
6

Pas godt på dine fødder ved at bære velsiddende sko. Brug sokker til at hjælpe med at øge blodcirkulationen, og for at undgå infektioner. Vask dine fødder hver dag og trimme dine tånegle omhyggeligt. Undgå at gå barfodet .
Hoteltilbud