Retning af andefødder: En guide til naturlig gang og fod-sundhed

Hvis du går med dine tær lidt vendt udad, med mest af vægten på dine hæle og vristen, så går du andefød. Mens det er funktionelt, kan at gå andefød forårsage unødvendigt slid på dine ankler, vrist og fødder, og problemer med din ryg, hofter og knæ. Den bedste måde at forhindre dette på er at stoppe med at gå andefød, hvilket kan tage noget øvelse, da du skal bryde vanen og erstatte det med en mere naturlig gang.

Instruktioner

1. Tag dine sko og sokker af, så du er barfodet. Gå på den måde, du normalt gør, når du går andefød, og se på dine fødder. Koncentrer dig om, hvad det føles som, hvor du placerer din vægt og sansationerne i dine fødder. Hvis du vil stoppe med at gå andefød, skal du først kende, hvad at gå andefød føles som.

2. Ret dine fødder ud. Dine fødder skal være parallelle med hinanden, vendet lige fremad fra din krop. Det betyder, at dine ankler, knæ og hofter alle skal være justeret. At rette vinklerne tager pres fra dine led, og afslapper vægt fra din vrist og ankler.

3. Afslap dine ankler. Mange mennesker har tendens til at holde deres ankler stive, når de går, hvilket fører til pres, når hælen rammer ned. Hold ankelen afslappet, så når du går, er der en glat påvirkning og rulning, der ikke sætter pres på dine ben.

4. Gå med dine ben rette ud og hold dine led løse og afslappede. Hold dine fødder parallelle, og lad din brystkasse rotere lidt langs med den naturlige svingning af dine arme. Hold dit hoved oppe, mens du går, og lad din krop finde sin naturlige rytme. Hold med at gå som dette bevidst, og det vil til sidst blive en vane, der vil erstatte at gå andefød.