Spondylitis og Kost: Håndtering af Inflammation Gennem Ernæring

Spondylitis er en kronisk og progressiv sygdom af inflammation, der påvirker leddene i ryggen og nederste krop. Hvis den ikke behandles, kan spondylitis resultere i udviklingen af en krumryg, da individer konstant bugner sig for at lindre pres fra deres led, hvilket lindrer smerten. Mens spondylitis kan behandles med antiinflammatoriske mediciner, er en alternativ rute til at forbedre symptomerne på spondylitis gennem kontrol af din kost.

Spondylitis

Mens læger er usikre på, hvorfor spondylitis opstår, synes generik at spille en rolle, da sygdommen påvirker flere mænd end kvinder, med en historie af spondyliti i familien, der øger din risiko for at udvikle sygdommen. Symptomer på spondylitis begynder normalt at udvikle sig mellem 20 og 40 års alderen, men børn under 10 år er lejlighedsvis også påvirket. Symptomer inkluderer hæl smerter, utilpas til at udvide brystkassen og en begrænset bevægelsesudstrækning i hele ryggen og hofter.

Spondylitis og Kost

Som en sygdom af inflammation kan kost spille en rolle i at øge eller mindske hyppigheden og alvorligheden af symptomer. Der er mange fødevarer, der er inflammatoriske eller antiinflammatoriske by nature, og en passende kost for spondylitis vil handle for at minimere indtaget af det første mens man maksimerer indtaget af det sidste, hvilket resulterer i en netto balance af reduceret inflammation og forbedret livskvalitet.

Spondylitis Kost

Spondylitis Association of America anbefaler en kost, der er rig på både calcium og vitamin D, da disse kan hjælpe med at styrke knogler. Da individer med spondylitis allerede har en øget risiko for osteoporose, er dette en vigtig komponent i deres kost. Udover det, forbruger en kost, der er rig på grøntsager, frugt og fuldkorn. Begræns dit forbrug af mættede (dyr) fedtstoffer, sukker, cholesterin og salt. Begræns dit indtag af alkohol, og drik mindst otte til ti glas vand om dagen for at forblive hydrateret.

Fordele

Udover at hjælpe med at bremse inflammationstilfælde, derved reducere alvorligheden af dine symptomer, er dette en velbalanceret kost, der har en værdi af andre bemærkelsesværdige sundhedsfordele. Da den er høj i frugt og grøntsager mens lav i mættede fedtstoffer og salt, kan den ovennævnte kost også hjælpe med at skære din risiko for at udvikle hjerteproblemer eller kræft, ifølge American Heart Association og American Cancer Society, henholdsvis.

Kosttilskud

Udover at følge den foreslåede kost, overvej også at supplere med fiskolie (omega-3 fedtsyrer) for at lindre dine symptomer yderligere. Ifølge Yahoo Health kan fiskolie være gavnlig for individer med spondylitis, da det er vist at bremse inflammation. Bedst af alt er fiskolie relativt billig. Mellem 5 og 10 g taget dagligt bør give en merkbar effekt på din tilstand.