Hedeudmattelse: Symptomer, årsager & behandling | Mayo Clinic

Det er meget hedt og fugtigt, og du tager en gåtur. Pludselig føler du dig svimmel, kvalme og tørstig. Det er advarselstegn på, at du måske har hedeudmattelse. Din kropstemperatur bør være ca. 37°C (98,6°F). Ubehandlet kan hedeudmattelse udvikle sig til farligt hedeslag, hvis din kerntemperatur stiger til et usunt niveau på 40°C (104°F), ifølge Mayo Clinic. Et hedeslag er en alvorlig medicinsk nødsituation. Det kan kræve intravenøse væsker (IV) for at hjælpe din krop med at genhydrere og undgå skade på vitale organer eller hjernen, eller kan forårsage død.

Tegn og symptomer

Forekomsten af hedeudmattelse er mere udbredt i varme klimaer, hvor fugtigheden er høj. Hedeudmattelse opstår, når du ikke drikker nok væsker. Når din krop overophedes, kan du se bleg ud, føle dig svimmel eller få en hovedpine. Det udvikler sig, kan du udvikle lav feber. Træthed indtræder. Dit blodtryk falder. "Hedeudmattelse betyder, at dine vitale organer ikke får nok blod. Med mindre blod til rådighed vil du føle dig let hovedet og svag. Andre symptomer inkluderer kølig, bleg, klamm hud," advare Bill Gottlieb, forfatter af Alternative Cures.

Ingen forvarsel

Selvom det kan tage tid at blive så drastisk dehydreret, sker advarselstegnene på hedeudmattelse plutseligt. Et øjeblik bevæger du dig energisk, og det næste øjeblik føles din hud varm og fugtig. Dit ansigt rødner. Første gang det sker, kan du være forvirret over dine symptomer, troende, at du er blevet syg på grund af noget, du har spist. Dog bør behandling af symptomerne for hedeudmattelse give dig velkommen lindring.

Behandling af hedeudmattelse

Det første at gøre er at finde et skygget sted at hvile på eller komme ind i et køligt sted, hvis du kan. Klimaanlæg hjælper med at afkøle dig, men du kan genoprette endnu hurtigere, hvis du anvender kolde kompresser, is eller køligt vand på din hud. En våd kølig klud omkring nakken eller på panden hjælper. Hvis du er i en situation, hvor du ikke kan komme indendørs, kan du døse dig selv med vand for at afkøle din krop. Når du får hedeudmattelse, løber din krop tør for elektrolytter. Drik koldt vand eller en væske med elektrolytter i, som Gatorade. Læg fladt på ryggen og hæv dine ben højere end dit hjerte. Hvis du ikke føler lindring på 30 minutter, søg medicinsk hjælp.

Risikofaktorer

Små børn, spædbarn, ældre og overvægtige er i højere risiko for hedeudmattelse og er de mest sårbare, ifølge Mayo Clinic. Små børns legemer er ikke udviklet nok til effektivt at regulere temperaturer i ekstreme vejrforhold. Voksne over 65, der tager almindeligt foreskrevne mediciner, der har bivirkningen dehydrering, er også mere modtagelige for hedeudmattelse. Overvægt gør en person modtagelig for heden. Ifølge Mayo Clinic: "At bære ekstra vægt kan påvirke din kropes evne til at regulere dens temperatur og få din krop til at beholde mere varme."

Forebyggelse

Brug sund fornuft. Drik masser af vand og undgå koffeinhaltige drikkevarer, da de dehydrerer kroppen. I varmt vejr, bær løst sidende tøj, der holder dig kølig, og bær en hat. Brug en paraply, hvis du skal gå en distance. Hold dig væk fra solen under hetens højdepunkt. Hvis du er ude og virkelig føler dig varm og klistret, splash dit ansigt med vand. Få dit hår vådt og nakkens bagside. Vær ikke generet over at sprøjte vand på dit tøj eller miste dit ansigt med din vandflaske. For mange, der har oplevet hedeudmattelse engang, kan det ske igen. Flydende mineraler kan tages dagligt, hvis du skal arbejde eller lege ude under de varmere tider på året, ifølge Alternative Cures. Tillæg, der inkluderer magnesium, calcium og mangan, er vandbaserede og hjælper med genhydrering. Bland en halv tsk. mineraler i fire ounces vand tre gange dagligt.