Hedeudmattelse & hedeslag: Forebyggelse & sikkerhedsguide

Det er vigtigt under sommer månederne at have en god forståelse af hedeudmattelse og hedeslag for at forhindre de over 600 årlige dødsfald i USA hvert år.

Du skal bruge

• Viden om heat index
• Masser af elektrolyt-fyldte væsker
• Varme sommerdage

Instruktioner

1. Det første skridt mod forebyggelse af hedeudmattelse og hedeslag er at kende til heat index. Heat index er til hede, som wind chill factor er til kulde, og fortæller dig, hvor hedt det vil føles, når den relative fugtighed tages i betragtning.

2. Lær om heat index for dagen fra din lokale vejrkilde, enten tv eller internet. Jo højere heat index, desto større risiko for udvikling af symptomer på hedeudmattelse og hedeslag. Et heat index over 40,5°C (105°F) er potentielt farligt.

3. Juster dine udendørs aktiviteter i overensstemmelse hermed. Kan de udføres ved en køligere tid på dagen, som tidlig morgen eller ved skumring? Kan de udføres i skyggen eller endda flyttes indendørs? Kan dine udendørs aktiviteter udskydes?

4. Hvis du skal være ude på en meget varm dag, forbered dig i overensstemmelse hermed. Hav masser af væsker til rådighed, især væsker med elektrolyter. Når du sveder, taber du masser af naturlige salte, natrium og kalium, som skal genopfyldes med en væske som Gatorade. Bær lysefarvet tøj, der reflekterer sollys.

5. Kend de indledende symptomer på hedeudmattelse. Huden er initialt varm og rød, sveder uterme i et forsøg på at afgive varme fra kroppen. Når du dehydrerer, kan du stoppe med at svede, da blodkarrene i huden trækker sig sammen. Du kan føle dig kvalme og svimmel, som om du vil besvime. Du kan blive forvirret.

6. Ved det første tegn på symptomer af hedeudmattelse er det vigtigt at opøre med at være ude, genopfylde væsker, og afkøle sig. Du kan ende med at skulle ringe til medicinsk personale for akut medicinsk behandling.