Hvordan man kan overvinde varmeinduceret Træthed

Heat- induceret træthed er en reel risiko i den varme sol og høj luftfugtighed. Det er ofte et resultat af langvarig udsættelse for intens varme, ekstrem fysisk anstrengelse eller utilstrækkelig udskiftning af væsker. Symptomerne omfatter en næsten komplet tab af energi, varme hud , svimmelhed, kvalme og en manglende evne til at spise. Du kan også opleve bleghed , svaghed og muskelkramper. Disse symptomer ofte komme pludseligt , måske under eller efter træning . Denne type af træthed kan blive en livstruende situation, og bør behandles straks . Ting du skal
Vand
Fan
Kolde håndklæder
Sportsdrikke myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

køle din krop . Kom i en lyssky område eller aircondition og køle ned med våde håndklæder . Det kan hjælpe at placere isposer, eller koldt vand flasker , i dine armhuler , bag dine knæ, lyske og på halsen for at hjælpe køle din krop hurtigt. Få foran en ventilator , hvis muligt. Løsn dit tøj. Tøj, der ikke tillader dig at svede øger din risiko for varme -relaterede træthed .
2

Drik væsker. Drikke langsomt koldt vand eller andre ikke-alkoholiske drikkevarer . Sportsdrikke vil også hjælpe genopbygge tabte elektrolytter. Undgå te, kaffe og sodavand. Indtagelse af alkohol kan øge dine chancer for at lide af varme -relaterede træthed .
3

Condition selv. Langsomt øge din eksponering til varme, så din krop har en chance for at justere. Tag hyppige pauser og drikke masser af væske , uanset om du træner eller arbejder udendørs.
Hoteltilbud