Sådan sænke forhøjet blodtryk naturligt med grøntsager

Højt blodtryk, også kendt som hypertension , er en medicinsk tilstand , hvor trykket er forårsaget af den kraft af blod inde i dine arterier er forhøjet. Blodtrykket stiger og falder i løbet af dine daglige aktiviteter . Når blodtrykket er forhøjet over tid, men kaldes det for højt blodtryk. Mange receptpligtig medicin behandle denne tilstand . Sammen med medicin , kan en sund livsstil og gode kostvaner hjælpe til at sænke blodtrykket. Spise fødevarer lavt natrium og mættet fedt kan reducere blodtrykket. Ændring af din kost til at omfatte masser af grøntsager kan sænke forhøjet blodtryk naturligt. Instruktioner
1

Skift din kost gradvist med små skridt . Hvis du er en tung kød Æderen , vil du sandsynligvis ikke blive vegetar natten over. Tilføj dampede grøntsager eller en frisk grøn salat med din frokost eller middag. Prøv at indarbejde en grøntsag med retter , der typisk ikke vil omfatte en - for eksempel tilsæt hakket spinat til pasta sauce eller ituskårne gulerødder til tun salat
2

Vælg kun grøntsager, som du kan lide. . Du behøver ikke at spise alle typer produkter at være sund. Det er godt at eksperimentere og forbruge en række fødevarer , men du vil have bedre held , hvis du nyde , hvad du spiser .
3

Vælg grøntsager, der er højt indhold af kalium . Søde kartofler , rødbeder, sukkerroer greens , squash og spinat er gode valg . Kalium er et vigtigt mineral for balancering elektrolytter og stabilisere blodtrykket.
4

Spørg efter dampede grøntsager i stedet for pommes frites eller andre usunde småretter når madsted . Hvis du bestiller en salat , anmode om en salatdressing på siden . Restauranter bliver mere sundhedsbevidste . Spørg din server om udskiftninger.
5

Overvej en overgang til DASH spise planen. DASH eller Dietary Approaches to Stop Hypertension, er en kost påtegnet af en række føderale sundhed agenturer og almennyttige organisationer , herunder American Heart Association. DASH kost indeholder grøntsager, frugter, hele korn , fjerkræ, fisk og nødder. Det er også høj i vitale næringsstoffer såsom magnesium og kalcium.
Hoteltilbud