Non- farmakologisk behandling af hypertension

Hypertension, den medicinske betegnelse for højt blodtryk, kan undertiden behandles uden receptpligtig medicin. Der er livsstilsændringer , der kan gøres , der hjælper til at sænke blodtrykket. Selvom kun bør søges et strengt naturlig rute med tilsyn af en læge , har farmakologiske behandlinger af hypertension været en succes for mange mennesker. Spis sundt , afbalancerede måltider

Selvom alle skal overholde en sund kost, bør dem med hypertension være særlig opmærksom på de fødevarer, de indtager. Hele, uforarbejdede fødevarer, der er lavt fedtindhold er den sundeste , så hypertension patienter bør forsøge at undgå fastfood så meget som muligt . Bestemte fødevarer , der har vist sig at reducere blodtrykket niveauer omfatter fuldkorn , frisk frugt, friske grøntsager og koldtvands fisk . Det er også vigtigt at forbruge den anbefalede daglige mængde af kalium .
Reducer natrium indtag

En kost, der er høj i natrium kan i høj grad bidrage til højt blodtryk. National Institutes of Health udstedt en særlig pressemeddelelse om natrium og blodtryk i 1998. Denne udgivelse hedder det, at folk " skal forbruge mere end 2.400 mg natrium om dagen. " Det svarer til 6 g salt. Da salt er skjult i mange forarbejdede fødevarer , er det bedst for patienter med forhøjet blodtryk til at holde sig væk fra bordsalt helt.
Motion regelmæssigt

Regular fysisk aktivitet vil forbedre en patients generelle sundhed , især kardiovaskulære system. Når hjertet er sund og stærk , kan den pumpe blodet med lethed. Det lysner stress på arterier og naturligt sænker blodtrykket. Mayo Clinic anbefaler omkring 30 minutters aerob aktivitet på de fleste af ugens dage . Dette behøver ikke at finde sted i et motionscenter , dog. Aktiviteter som at slå græs , gå på trapper og gå vil være tilstrækkeligt.
Rygestop /Drinking

Tobaksrøg og overdreven alkoholindtagelse er dårlige for systemet på mange måder . Disse vaner er endnu mere skadelig for dem med hypertension, da de i høj grad forøge risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. De, der søger at naturligt sænke deres blodtryk bør give op med at ryge helt. Selvom drikke i moderate mængder er normalt fint , er noget mere end en eller to drinks om dagen anses for usundt.
Håndtere stress

De langsigtede virkninger af stress på hypertension er ikke klar, men det er kendt , at stress kan forårsage forbigående stigninger i blodtryk. De, der beskæftiger sig med en masse stress , enten hjemme eller på arbejde , har brug for at lære at slappe af for at få deres blodtryk under kontrol. Åndedrætsøvelser , meditation og positive daglige bekræftelser er men et par måder at håndtere stress . I nogle tilfælde kan det være bedst at gøre en stor forandring i deres liv , såsom at finde en ny karrierevej, der er mindre stressende.
Hoteltilbud