Hvordan til at sænke blodtrykket i 2 dage Naturligvis

Højt blodtryk eller hypertension er en potentielt alvorlig tilstand, der øger din risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald. Af denne grund er det vigtigt for alle at fastholde et lavt blodtryk niveau . Medicin er til rådighed til at reducere blodtrykket . Men der er forskellige måder at sænke blodtrykket naturligt i så lidt som to dage. Instruktioner
1

Spis sunde fødevarer. Usunde fødevarer såsom fed og stegt mad øger blodtrykket. Spis masser af frisk frugt og grøntsager til naturligt reducere dit blodtryk. Vælg alternativer fedtfattig og øge din kalium indtag. Dette næringsstof kan forebygge og lavere højt blodtryk.
2

Reducer dit saltindtag . Natrium øger blodtrykket . Til naturligt sænke dit blodtryk på to dage , mindske dit saltindtag . Hold dig væk fra forarbejdede og konserverede fødevarer og forbruge mellem 400 og 1.000 mg natrium om dagen.
3

Få masser af motion. Regelmæssig motion forbedrer din samlede sundhed , og det er en naturlig måde at sænke blodtrykket. Arbejde i mindst 30 minutter om dagen ( aerobic, jogging, cykling eller power walking . )
4

Sænk dit stress-niveau . Overdreven bekymrende og stressende situationer kan øge blodtrykket . Til naturligt sænke dit niveau , øve stress management teknikker . Tag dybe vejrtrækninger , motion, få en massage og få masser af hvile .
Hoteltilbud