Sænk diastolisk blodtryk naturligt: 5 trin

Husk: Diastolisk = det nederste tal (fx 90 i 130/90).

Højt diastolisk tryk øger risiko for hypertension → hjerteinfarkt/apopleksi. Naturlige metoder:

1. Lavt-natrium kost. 400–1.000 mg Na/dag. Undgå færdigmad/frostvarer. Drik vand for at udskylde natrium.
2. Sunde fødevarer. Frisk frugt/grønt, lavt fedt, meget kalium og C-vitamin.
3. Tab overflødige kg. Mindre kalorier, mindre portioner.
4. Urtepræparater. Hvidløg, burdock (stor rødder). Konsulter læge først.
5. Motion min. 90 min. dagligt. Jogging, aerobics, svømning, gåtur. Sedentär livsstil hæver diastolisk tryk.