Sådan Lavere diastoliske blodtryk Naturligvis

Læger og sygeplejersker nævne to tal , når du læser dit blodtryk. Hvis dit blodtryk er 130/90 , nummer 90 er din diastoliske blodtryk. Holde et lavt diastolisk blodtryk niveau er vigtig. Personer med et højere niveau har en større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk , hvilket kan føre til alvorlige tilstande såsom hjerteanfald eller slagtilfælde. Heldigvis findes der måder at sænke dit diastoliske blodtryk naturligt. Instruktioner
1

Spis en lav - natrium diæt . En høj natrium indtag øger dit diastoliske blodtryk , og øger din risiko for forhøjet blodtryk . At sænke din risiko , reducere din natrium indtag. Hold dig væk fra forarbejdede eller frosne fødevarer, og spise mellem 400 og 1.000 mg natrium om dagen. Drik masser af vand til at skylle overskydende natrium fra kroppen.
2

vælge sunde fødevarer . Fedtholdige fødevarer såsom fastfood og stegte fødevarer kan hæve din diastoliske blodtryk. Sænke dit blodtryk naturligt ved at spise frisk frugt og grøntsager . Vælg fedtfattig mad muligheder og spise masser af kalium og vitamin C.
3

tabe ekstra pounds. Overvægt kan også påvirke din diastoliske blodtryk. Hvis du er overvægtige eller fede, løse til at kaste ekstra pounds og vedligeholde en sund vægt. Reducer dit kalorieindtag og spise mindre portioner fødevarer .
4

Tag naturlægemidler kosttilskud. Forskellige naturlægemidler kosttilskud såsom hvidløg og burre reducere naturligt diastoliske blodtryk. Besøg din lokale helsekostforretning og tage disse kosttilskud som anvist. Tal med din læge , før du tager kosttilskud.
5

øge den fysiske aktivitet . En stillesiddende livsstil bidrager til et højt diastolisk blodtryk. Til naturligt sænke din læsning , starte en workout rutine . Motion i mindst 90 minutter om dagen. Dette kan omfatte jogging , aerobic , svømning eller til fods.
Hoteltilbud