Grapefrugt for hypertensiv behandling

Grapefrugt og grapefrugtjuice er et dagligt syn på tabellen morgenmad , med mere end 1,6 tons af frugt produceres hvert år i USA alene , ifølge Levnedsmiddel-og Landbrugs af FN. Grapefrugt har også længe været udråbt som et dagligt syn sundhed, endda ved at blive centrum for sin egen kost dille. Alligevel , selvom mange af de påstande omkring de sundhedsmæssige fordele af grapefrugt er blevet overdrevet , dets anvendelse i bestræbelserne på at forebygge og behandle hypertension har den forskning for at bevise fordelene . Kalium

Grapefrugt indeholder høje niveauer af kalium , en vigtig næringsstof i at holde blodtrykket under kontrol, i henhold til American Heart Association . Bare et par gram af kalium dagligt sænker både det systoliske og det diastoliske blodtryk med et par punkter , som til gengæld markant sænker risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. En undersøgelse fra John Hopkins Center i Baltimore sammenlignet en typisk kost af kun 3,5 portioner om dagen af frugt og grøntsager , der giver kun 1,7 gram om dagen af kalium , med en diæt på 8,5 portioner frugt og grøntsager , eller 4,1 gram kalium . Emnerne med forhøjet blodtryk , der forbruges de ekstra frugt og grøntsager portioner haft systoliske læsninger et gennemsnit på 7,1 point lavere og det diastoliske aflæsninger et gennemsnit på 2,8 point lavere .

Andre næringsstoffer

Kalium er ikke det eneste næringsstof i grapefrugt , der kan støtte dem med hypertension. Grapefrugt indeholder pektin, en fiber, der har vist sig at sænke både blodtryk og kolesterol. En undersøgelse fra University of Florida College of Medicine viste pektin kan sænke kolesterol tal med så meget som 10 procent. Grapefrugt indeholder også en række næringsstoffer, der kan forebygge åreforkalkning .

Yderligere Fordele

fordele Grapefrugt gå videre end hypertension og hjerte sundhed. Dens høje fiber niveauer kan hjælpe med at afværge kolorektal cancer og forstoppelse. Røde og lyserøde sorter indeholder lycopen, en antioxidant, der kan hjælpe med at nedsætte risikoen for prostatakræft. C-vitamin niveauer i frugten give et løft til immunsystemet. Grapefrugt forbrug har også har vist sig at forebygge nyresten.
Advarsel

Selvom de naturlige ernæringsmæssige egenskaber af grapefrugt videnskabeligt understøttes , frugten også kan være farligt , når det blandes med visse medikamenter. Nogle forbindelser i grapefrugt interferere med enzymer i tyndtarmen , der hjælper til at absorbere medikamenter , hvilket betyder giftige niveauer af visse medikamenter kan komme ind i blodbanen. Disse lægemidler omfatter nogle kolesterol medicin , smertestillende medicin, calciumblokkere , antihistaminer og anti- HIV-medicin . Altid tjekke med en læge, før stigende grapefrugt forbrug hvis på nogen ordineret medicin.
Alternativer

Næringsstofferne i en grapefrugt , der hjælper bekæmpe hypertension er ikke unikke for netop denne frugt og kan findes i en række andre fødekilder . Mange frugter - bananer , abrikoser, kiwi , honeydews , svesker og appelsiner - samt kartofler, spinat og Lima bønner har højere niveauer af kalium end grapefrugt . Gulerødder , bananer, ærter , bønner og nogle korn også er gode kilder til pektin . Kosttilskud kan bidrage til at give disse fordele.
Hoteltilbud