Sådan at styre fri af højt blodtryk

Hver dag flere og flere mennesker får diagnosen forhøjet blodtryk eller højt blodtryk . Der er mange årsager til forhøjet blodtryk , såsom stress , livsstilsvalg og genetik . På områderne stress og valg af livsstil , kan den enkelte gøre en forskel i sin højt blodtryk blot ved at gøre nogle få enkle ændringer i livsstil . Instruktioner
1 Monitor vægt

tabe sig. Dette er en af ​​de vigtigste ændringer i livsstil en person kan gøre i retning af at sænke blodtrykket . Bare den blotte Overvægt kan øge blodtrykket . Derfor kan tabe sænke blodtrykket samt mindsker et væld af andre sundhedsproblemer.
2 Motionerer regelmæssigt til lavere blodtryk .

motion regelmæssigt. Udøver på regelmæssig basis i høj grad kan medvirke til at sænke blodtrykket . Regelmæssig motion bidrager også til at tabe overskydende vægt samt . Tag med på en øvelse regime ved at starte ud langsomt og opbygge over tid, indtil 30 til 60 minutters motion kan udføres på en daglig basis. Gåture er en vidunderlig form for motion til at begynde med .
3 lavt glykæmisk fødevarer kan hjælpe med at holde blodtrykket under kontrol.

Spis sund mad. Valg nærende , lavt glykæmisk fødevarer kan understøtte en sund livsstil og hjælpe med at sænke blodtrykket naturligt. Spise et lavt glykæmisk kost er vigtig, da det hjælper til at regulere insulin niveauer i kroppen, og derfor hjælper med at holde blodtryk lavt. Et lavt glykæmisk kost er rig på frugt og grøntsager og lav i kulhydrater .

Begræns mængden af natrium i fødevarer som godt. Et højt niveau af natrium fører til høje blodtryk .
4 Undgå alkohol til at forbedre blodtryk .

Begræns dit forbrug af alkohol . Forbrug af en overflod af alkohol er blevet forbundet med forhøjet blodtryk. Alkohol kan også bidrage til vægtøgning , fordi det er høj i kalorier .
5. Den nikotin i cigaretter kan øge blodtrykket .

må ikke ryges . Brug nikotin kan føre til forhøjet blodtryk på grund af virkningerne af nikotin på kroppen. Forbrug Nikotin skader blodkar og fører til åreforkalkning . Det kan bidrage til en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde , samt.
Hoteltilbud