Mad og drikkevarer , der sænker blodtrykket

Blodtryk naturligt går op og ned med normal fysisk aktivitet. Under stressende gange , eller motion , kan blodtrykket stige . Når du er afslappende eller søvn blodtryk sænkes . Fedme og genetik kan spille en rolle i at bestemme årsagen til forhøjet blodtryk . Denne tilstand bør overvåges nøje. Der er visse fødevarer, der kan medvirke til at sænke dit blodtryk - samt fødevarer, du bør undgå.
Kalium

Salt indtagelse kan forårsage dit blodtryk til at stige - kalium kan mindske denne effekt. Drikkevarer, der er højt kalium omfatter svesker og gulerodsjuice . Fødevarer såsom bananer , dadler, tørrede abrikoser, kiwi , artiskokker, bagte bønner, lima bønner , kidneybønner, kartofler , muslinger, torsk , laks og tun er også høj i kalium.
fiber

Spise masser af fiber kan forhindre forskellige former for hjerte-kar- sygdomme, herunder forhøjet blodtryk . Fødevarer, der er høj i fiber omfatter: . Havregryn , klid, korn , hele hvede brød og æbler

grønsager

De bedste grøntsager at spise for at sænke din højt blodtryk tryk er tomater , hvidløg, persille , selleri, spinat , broccoli, grønkål , rå gulerødder, rå rødbeder og asparges . Disse grøntsager er sunde muligheder på grund af deres antioxidant magt og vanddrivende aktivitet. Enhver af disse fødevarer kan Juiced med et køkken saftpresser at lave frisk grøntsagssaft for en drink, der sænker blodtrykket.
Undgå sukker

fælles tabellen sukker kan ophøje blod tryk. Sukker stimulerer adrenalin i kroppen, hvilket resulterer i fartøj konstriktion og salt tilbageholdelse .
Undgå salt

Højt forbrug af natrium resulterer i høje fluidvolumener og dysfunktion af naturlige blod pres reguleringsmekanismer . En kost rig på kalium og lavt salt er meget effektiv til at sænke dit blodtryk .
Hoteltilbud