Naturlige måder at senke højt blodtryk på: Hjemmemidler og livsstilstips

Hvis du ønsker at senke dit blodtryk uden medicin, prøv at spise visse fødevarer, der indeholder egenskaber, der ikke kun vil senke dit blodtryk, men også bidrage til overordnet sundhed og velvære. Højt blodtryk, eller hypertoni, er typisk forårsaget af overdrevent saltindtag, for meget fedt og for lidt fiber. Højt blodtryk kan også forværres af stress, rygning, alkohol og stoffer.

Vandmelon

Kaliumrig vandmelon spiller en betydelig rolle i at reducere blodtrykket. Forskere fra Texas A&M, University of Nebraska og Oklahoma State University udførte en studie af vandmelons essentielle aminosyre, arginin. Deres resultater viste, at arginin senkede blodtrykket, reducerede blodpropdannelse og beskytede mod myocardiale infarkt-apopleksi.

Forskere rekrutterede frivillige og gav dem varierende niveauer af vandmelonjuice over en tre-ugers periode. Gruppen, der tog mest vandmelonjuice, havde de højeste niveauer af arginin i deres system. Forskere konkluderede, at vandmelon tilbyder kraftfulde beskyttelse mod højt blodtryk og hjælper med hele krops vedligeholdelse.

Citrusfrugter

Vitamin C, fytonæringsstoffer og bioflavonoider er robuste forbindelser, der reducerer blodtrykket. Fytonæringsstoffer og bioflavonoider har anti-inflammatoriske egenskaber. Bioflavonoider i det hvide kød af citrusfrugter sænker blodtrykket og kolesterolniveauer.

Citrusfrugter som grapefrugt, citroner, lime, appelsiner og mandariner er effektive kæmpere mod højt blodtryk. Frugtens skall er også et effektivt middel i kampen. Citronskrål eller skall kan bruges i en række fødevarer for at give ekstra vitamin C-kraft.

Hvidløg

Hvidløg sænker blodtrykket, fordi det indeholder en naturlig angiotensinen I-konverterende enzym (ACE) hæmmer kaldet gamma-glutamylcystein. Blodtrykket stiger som svar på kroppens produktion af ACE. Nogle receptpligtige blodtryksmediciner virker som "ACE-hæmmere," blokerer dannelsen af kemikaliet. Hvidløg er det naturlige middel.

H. Kieswetter, M.D., fra University of Saarlandes i Hamburg, Tyskland, udførte en studie, der analyserede hvidløgs indflydelse på patienter, der led af blodpropper i benene, og opdagede, at hvidløg har en kraftfuld effekt på blodtrykket. Hans studie beviste, at patienter, der tog 800 mg hvidløgspulver hver dag i 12 uger, havde forbedret gå-funktion versus dem, der modtog et placebo. Han noterede også, at patienter, der tog hvidløg-tabletter, så et fald i blodtrykket efter kun at have taget en enkelt hvidløgspulver-kapsel.