Hvordan at kontrollere blodtrykket og angst

Der er en række forskellige måder at holde dit blodtryk jævnet med jorden, derfor undgår angst. Angst kan forårsage dit blodtryk til at ophøje , så det er vigtigt at forblive sunde ved at bo stress -fri, kontrollere dine spisevaner og undgå rygning . Har dit blodtryk kontrolleres ved hver fysisk . Uopmærksomhed på dette problem kan få alvorlige konsekvenser. Hvis dit blodtryk er lidt forhøjet, kan din læge ordinere medicin , der kan hjælpe . Instruktioner
1

Administrer din stress. Stress er en elevator på blodtrykket. Forbliv rolig og udelade aktiviteter fra din tidsplan , der forårsager dit stressniveau til at stige. Prøv at slappe af. Spørgsmål i livet vil opstå , men du skal bevare roen og finde ud af en måde at håndtere dem.
2

Rediger din tidsplan. Angstanfald kommer , når vi er overvældet. Kig på din tidsplan og sørg for at du ikke har lagt for meget på din tallerken . Nogle gange kan gøre for mange ting på én gang påvirke dig mentalt. Dette skaber højt blodtryk og angst. Må ikke være bange for at skrue ned en invitation til en aktivitet. Blive hjemme og slappe af . Dit helbred er vigtigere
3

Tages op yoga og meditation. Yoga kan hjælpe dig med at slappe af og sænke dit blodtryk . Yoga bånd og dvd'er kan købes på ethvert detailbutik. Yoga kan være sjovt , og det er en naturlig metode i afslapning.
4

Øvelse 30 til 60 minutter om dagen. Motion kan hjælpe dig med at forblive stress -fri. Det får ilt flyder til dit hjerte og hjerne. Tag en tur på løbebåndet , mens du lytter til musik eller ser fjernsyn . Gåture vil berolige hele din krop , frigiver stress eller angst til stede . Få tilladelse fra din læge , når du begynder et nyt træningsprogram .
5

Få masser af søvn. Når du er sove-berøvet , har dette en naturlig effekt på dine dag- til-dag aktiviteter . Mangel på søvn kan gøre dig ked af det og stresset. Hvis du har et fuldtidsjob , en familie og andre ting foregår i dit daglige liv , skal du få masser af søvn , eller du vil ikke være i stand til at fungere tilfredsstillende. Dette vil påvirke dit blodtryk niveau .
Hoteltilbud