|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Forhøjet blodtryk

Håndtér blodtryk og angst: Bevægede strategier for et sundere dig

Der findes en række måder at holde dit blodtryk på et jevnt niveau, derved at undgå angst. Angst kan få dit blodtryk til at stige, så det er vigtigt at forblive sund ved at holde dig stressfri, styre dine spisevaner og undgå rygning. Lad dit blodtryk tjekke ved hvert fysisk checkup. Uopmærksomhed over for dette problem kan have alvorlige konsekvenser. Hvis dit blodtryk er let forhøjet, kan din læge udskrive medicin, der kan hjælpe.

Instruktioner

  1. Håndtér din stress. Stress er en blodtryks-hæver. Forbliv rolig og udelad aktiviteter fra din tidsplan, der får dine stressniveauer til at stige. Prøv at afslappe. Problemer i livet vil opstå, men du bør forblive rolig og finde en måde at håndtere dem på.

  2. Modificer din tidsplan. Angstattakker kommer, når vi er overvældede. Se på din tidsplan og sørg for, at du ikke har lagt for meget på tallerkener. Nogle gange kan at gøre for mange ting ad gangen påvirke dig mentalt. Dette skaber højt blodtryk og angst. Vær ikke bange for at afsage en invitation til en aktivitet. Bliv hjemme og afslap; din sundhed er vigtigere.

  3. Tag op yoga og meditation. Yoga kan hjælpe dig med at afslappe og sænke dit blodtryk. Yoga-bånd og DVD'er kan købes i enhver detailhandel. Yoga kan være sjovt og det er en naturlig metode til afslapning.

  4. Motioner 30 til 60 minutter om dagen. Motion kan hjælpe dig med at forblive stressfri. Det får ilt til at flyde til dit hjerte og hjerne. Tag en gåtur på løbebåndet, mens du lytter til musik eller ser fjernsyn. Gåtur vil afslappe din hele krop, frigøre enhver stress eller angst, der er til stede. Få tilladelse fra din læge, når du starter et nyt træningsprogram.

  5. Få masser af søvn. Når du er søvn-depriveret, har det en naturlig effekt på dine daglige aktiviteter. Manglende søvn kan gøre dig oprejs og stresset. Hvis du har et fuldtidsjob, en familie og andre ting, der foregår i dit daglige liv, skal du få masser af søvn, eller du vil ikke være i stand til at fungere adequat. Dette vil påvirke dit blodtryksniveau.

Forhøjet blodtryk