Håndtering af gigt: Forståelse og liv med tilstanden

Gigt er en form for ledbetændelse, der rammer 1 ud af 100 mennesker, hvoraf 95 % er mænd. Når gigt rammer, er det normalt smertefuldt og nogle gange udeblivende. At leve med gigt kræver viden om, hvad der forårsager tilstanden, og hvordan man håndterer den. Læs videre for at lære, hvordan man lever med gigt.

Hvad du skal bruge

• Pen
• Notebog

Instruktioner

Lær at leve med gigt gennem sundhedsoplysning

1. Lær, hvilke fødevarer der udløser et gigt-anfald: De fleste finder rødt kød, alkohol og mange fisketyper udløser et gigt-anfald. At udelukke alkohol og øge vandindtaget vil tillade kroppen at holde urinsyreniveauerne lave. Alkohol fanger urinsyre i nyrene og forhindrer kroppen i at afskaffe det. Det omdannes så til krystaller og udløser et anfald. Vand hjælper dog med at fjerne urinsyre.
2. Oprethold en sund kost og undgå store vægttab på én gang: Ekstreme diæter, der resulterer i dramatiske vægttab, vil faktisk øge urinsyre og forårsage et gigt-anfald. Da det er essentielt at opretholde en sund vægt, bør gigtpatienter arbejde sig langsomt hen mod en sund vægt og derefter opretholde den.
3. Motioner dagligt for at sænke risikoen for gigt-anfald: Du behøver ikke at tilmelde dig et fitnesscenter eller købe dyrt udstyr. En hurtig gang i en halv time hver dag vil få blodet til at pumpe og hjælpe din hele krop.

Overvåg din fremdrift for at rapportere til din læge

4. Brug en notebog til at skrive dato og tidspunkt for ledsmerter eller gigt-anfald: En dagbog er en måde at lære, hvordan du kan leve med gigt. Hold styr på, hvor smerten var, hvor længe den varede, hvad (hvis noget) hjalp, og hvilke fødevarer der blev spist de dage før anfaldet. Ved at se tilbage i dagbogen, vil du se, hvor du har brug for ændringer for at leve med gigt. Du kan finde ud af, at visse fødevarer udløser et anfald, eller finde den bedste metode til at lindre smerte.
5. Find en læge med omfattende viden om gigt: At etablere et forhold til en kunnende læge, der forstår dine behov, er essentielt ved at leve enhver medicinsk tilstand. Bring din notebog til hver aftale for at hjælpe din læge med at give den bedste behandlingsplan. Hvis din læge foreskriver medicin eller en ny kostplan, er det vigtigt at følge lægens instruktioner præcist for at undgå gigt-anfald.