Sådan Find Foods Low i Purines

Purines er naturlige stoffer, der findes i kroppen og i fødevarer. Din krop bryder dem ned i urinsyre , som filtreres gennem nyrerne. Urinsyre kan bygge op, hvis du indtager for mange puriner , skaber uratkrystaller og ledhævelse , en tilstand, der kaldes gigt. Instruktioner
1

Lær om mængden af ​​puriner voksne forbruge. Den gennemsnitlige voksne kost har 600-1000 milligram puriner dagligt. Diætister anbefale folk med gigt reducere deres purin indtag til 100 til 150 milligram om dagen . Forstå, at du kan lindre smertefulde gigt symptomer , hvis du følger en lav purin kost.
2

Begræns mængden af høje purin fødeindtagelse. Eksempler på disse fødevarer omfatter ansjoser , hjerne, nyrer , lever, sardiner , muslinger , brissel og hjerter. Medium purin fødevarer omfatter asparges , svampe, spinat , oksekød, lam , havregryn, hvedekim og fuldkornsbrød . Fødevarer, der er lav i purin niveauer er grøntsager, nødder, fedtfattig ost , brød , kaffe, te og chokolade.
3

Medbring en liste , der minder dig , hvilke fødevarer er høj i purines . Fortæl familie og venner, at du spiser en lav purin kost.
4

Spørg en diætist eller ernæringsekspert for at få hjælp med en kostplan . Kontakt den amerikanske Diætetiske Association for mere information om at finde en diætist . Dette er den største organisation af fødevarer fagfolk.
Hoteltilbud