Ideal vægt for 31-årig kvinde: Formel, interval og individuelle faktorer

Referenceinterval

For en 31-årig kvinde med gennemsnitshøjde (5'4" / 162,5 cm) er et sundt vægtinterval ca. 115–145 lbs (52–66 kg).

Estimeringsformel (Devine/Robinson)

• Kvinder: Ideal kropsvægt (kg) = (Højde i cm − 100) × 0,85
• Mænd: Ideal kropsvægt (kg) = (Højde i cm − 100) × 0,90

Eksempel

Højde 162,5 cm → (162,5 − 100) × 0,85 = 53,1 kg (≈117 lbs).

Individuel variation

Muskelmasse, ramme-størrelse, etnicitet og krop-sammensætning skifter idealet. BMI, midteomkreds og fedtprocent giver et fuldere billede. Konsulter en kostvejleder eller læge for personlige mål.