Sådan Stay Fit uden motion

amerikanerne er travlt. Med vores hurtige tempo livsstil der aldrig synes at være nok timer i dag for at passe i tid til motion. Faktisk har 7 ud af 10 amerikanere ikke får nok motion . Der er enkle måder at indarbejde fysiske aktiviteter ind i din dag uden at få tid til gym. Instruktioner
1

Indarbejd flere walking ind i dine daglige rutiner. Den nemmeste måde at holde sig i form uden motion er at erstatte gå til kørsel når det er muligt . Du kan gå til arbejde, butikken, i skole, i kirke og til at køre nogle ærinder , hvis nogen af ​​disse muligheder er inden for gåafstand.
2

Parker bilen længere væk fra butikken eller arbejde så du kan optage et par trin af motion ind i din daglige rutine.
3

Tag trappen når det er muligt . Trappe klatring er en fantastisk måde at holde sig i form uden formelle træningsprogrammer.
4

rense dit hus . Det kan være fantastisk til at øge dit aktivitetsniveau . Gør et ben , lunge , hver gang du trykker på vakuum fremad , gør squats , når du støv elementer tættere på jorden og bruger store armbevægelser , når rengøring af badeværelset spejl .
5

Danse natten væk . Dans er en fantastisk måde at holde sig i form uden en formel øvelse rutine. Planlæg en dansende date med din betydelige andre eller venner , eller bare lukke gardiner , skru op for musikken og danse væk.
6

Leg med dine kæledyr eller dine børn. Spille hente med hunden og lege tagfat med børnene. De vil sætte pris på den ekstra tid du tilbringer med dem, og din krop vil sætte pris på den ekstra aktivitet for at komme i form .
7.

Brug en push plæneklipperen til at slå din plæne eller dele af din græsplæne i stedet for en ridning plæneklipper .
hoteltilbud