Fitness uden fitnesscenter: Simple måder at blive aktiv på

Bevæg dig i hverdagen

Amerikanere er travle. Med vores hurtige livsstiler virker der aldrig til at være nok timer på dagen til at passe tid til motion. Faktisk får 7 ud af 10 amerikanere ikke nok motion. Der findes simple måder at incorporere fysiske aktiviteter i din dag uden at skulle gøre tid til fitnesscentret.

Syv simple tips

1. 1. Gå mere

   Incorporer mere gang i dine daglige rutiner. Den nemmeste måde at holde sig fit uden motion er at erstatte gang for kørsel, når det er muligt. Du kan gå til arbejde, butikken, skolen, kirken og for at lave nogle besorgelser, hvis nogen af disse muligheder er i gåafstand.

2. 2. Parkér længere væk

   Parkér din bil længere væk fra butikken eller arbejdet, så du kan incorporere nogle ekstra skridt af motion i din daglige rutine.

3. 3. Tag trapperne

   Tag trapperne, når det er muligt. Trappe-klatring er en stor måde at holde sig fit uden formelle motionsprogrammer på.

4. 4. Rengør dit hus

   Rengør dit hus. Det kan være stor for at øge dit aktivitetsniveau. Lav et udskridt hvert gang, du støver dammen fremad, lav knæbøjninger, når du støver ting tættere på jorden, og brug store armbevægelser, når du rengør badezimmerspejlet.

5. 5. Dans natten lang

   Dans natten lang. Dans er en stor måde at holde sig fit uden en formel motionsrutine. Planlæg en dans-dato med din partner eller venner, eller luk bare gardinerne, slå musiken op og dans væk.

6. 6. Leg med dine kæledyr eller børn

   Leg med dine kæledyr eller dine børn. Leg apport med hunden og fang-leg med børnene. De vil værdsætte den ekstra tid, du bruger med dem, og din krop vil værdsætte den ekstra aktivitet for at blive fit.

7. 7. Brug en håndplovemaskine

   Brug en håndplovemaskine til at klippe dit græs eller dele af dit græs i stedet for en ridemaskine.