Forstå fedme: Årsager og udfordringer

Evolutionsperspektiv

I de dage, da mennesker var samlere og jagere, var fedme ikke et problem, fordi mad var så knap. Nu er nogle få dollars og en fastfood-restaurant alt, folk har brug for for at få et hurtigt måltid og nok kalorier til at vare en og en halv dag. På grund af vores forfædre skaber vores kropper et protein kaldet perilipin, der bosætter sig omkring fedtet og beskytter det fra at blive nedbrudt. Så i dag er det hårdt at bekæmpe fedme, fordi vores kroppe genetisk er prædisponeret til at gemme fedt til overlevelse.

Selvom videnskabsmænd arbejder på at finde en medicinsk kur mod den genetiske prædisposition for tvangsvis overspisning, findes der stadig nogle andre muligheder, folk kan bruge til at kurere fedme.

Mulige løsninger

1. 1. Gastric bypass kirurgi

   For at kurere fedme, tal med en læge om gastric bypass kirurgi. Gastric bypass kirurgi har kommet lang vej fra den invasive type operation, der gav det en dårlig reputér for nogle år siden. I dag findes der sikrere vægttabskirurgier med færre bivirkninger.

2. 2. Behandl depression

   Hvis du er depressiv og lider af fedme, se en psykiater og overvej antidepressiva. Der findes flere forskellige typer antidepressiva, der har vægttab som bivirkning. Hvis du spiser, fordi du er klinisk depressiv, kan det rigtige antidepresivum hjælpe med at løfte depressions-skyen og hjælpe dig med at tabe vægt samtidigt.

3. 3. Skift til høj-protein kost

   Skift fra en høj-kulhydrat kost til en høj-protein kost for at kurere fedme. En høj-protein kost vil hjælpe med at roe sultens smerter og øge vægttabet. Spis højst 100 kulhydrater om dagen, og spis de fleste kulhydrater fra fødekilder som grøntsager og frugt.

4. 4. Start styrketræning

   For at kurere fedme, start en vægttrænings-rutine for at øge muskelmasse og booste metabolismen. Da muskler forbrænder flere kalorier end fedt, vil at bygge muskler hjælpe med at forbrænde flere kalorier hele dagen. Aerob motion vil hjælpe med at øge metabolismen under motion og op til en til to timer efterfølgende.

5. 5. Prøv naturmidler

   Prøv naturmidler mod fedme. Drik varmt vand med 10 gram honning hver morgen på en tømmaven før morgenmad for at kurere fedme. Andre naturmidler til vægttab inkluderer at drikke grøn te med æbleeddike, og at drikke økologisk grøntsagsjuice hele dagen.