Børnefedme: Kræfterne i fysisk aktivitet

Ifølge American Heart Association skønnes det, at en af tre amerikanske børn og teenager er overvægtige eller fedmeøgede. Hvis det lades ubehandlet, kan børnefedme føre til en række fysiske og emotionelle problemer, som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og depression. De mest udbredte årsager til børnefedme er en siddende livsstil og dårlig kost. At inkorporere daglig fysisk aktivitet i et barns liv hjælper med at bekæmpe fedme og dets effekter.

Årsager til inaktivitet

Flere faktorer kan bidrage til et barns siddende livsstil. Børn, der går på skoler med reducerede fysisk uddannelse-klasser og pauser, måske ikke får fysisk aktivitet i skolen, ifølge Parent Teacher Organization's website. Hjemme kan tid brugt på at se tv, spille computere spil eller tale eller sms på mobiltelefoner forhindre børn i at forfølge mere aktive fritidsaktiviteter, ifølge MayoClinic.com.

Minimum fysisk aktivitet

AHA og Centers for Disease Control and Prevention anbefaler et minimum på 60 minutter om dagen af moderat til intensiv fysisk aktivitet for børn og unge. Denne aktivitet kan gøres på én gang eller opdeles i mindre blokke af aktivitet udført i løbet af dagen.

Typer af aktiviteter

For fedmeøgede børn bør fokus for vægthåndtering være fysisk aktivitet snarere end strukturerede "motion"-programmer. Enten det er at spille et hold-sport eller bare at løbe rundt på haven, tæller enhver aktivitet, der får barnets puls op, mod dets daglige aktivitetsmål. Mayo Clinic.com foreslår at lade dit barn vælge aktiviteter, han nyder, for at forhindre, at fysisk aktivitet føles som en straf, og for at hjælpe barnet med at etablere en vane om at inkorporere fysisk aktivitet i sin rutine.

Fordele ved fysisk aktivitet

Fedmeøgede børn kan gavne sig både fysisk og psykologisk fra regelmæssig fysisk aktivitet. Udover at hjælpe et barn med at håndtere eller tabe vægt, kan daglig fysisk aktivitet styrke knogler og muskler og kan forbedre søvnkvalitet og dagsvågenhed og reducere symptomer på astma eller søvnapnø, ifølge MayoClinic.com. Daglig fysisk aktivitet kan også booste et barns selvværd og reducere symptomer på depression.