Advarselstegn for at få vægt

Hvis du har en stillesiddende livsstil og undlader at se dit kalorieindtag , er du sandsynligvis til at få uønskede pounds . Dog kan vægtstigning være en langsommere proces end du forventer. For at få 1 £ af fedt, skal du forbruge 3.500 ekstra kalorier. På grund af denne langsomme proces, kan du tage på i vægt og ikke være klar over det . Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, er cirka 60 millioner voksne i USA anses for fede . For at kontrollere din vægt , er du nødt til at veje dig ofte og være meget opmærksomme på signaler fra din krop . Rådfør dig med din sundhedspleje udbyder til at afgøre, om du opretholde en sund kropsvægt. Ledsmerter

Når du tager på i vægt , du tilføje ekstra pres på dine led. Du kan begynde at mærke smerter i dine vægtbærende led, såsom dine knæ og ankler , og nederste del af ryggen kan gøre ondt så godt. Ubehaget kan være mere mærkbar efter træning , eller hvis du står for længe.
Træthed

Fedt er en form for lagret energi i cellerne i din krop og det er ikke biologisk aktiv , hvilket betyder, at den ikke bruger energi. Efterhånden som du får fedt og din vægt stiger, du øger byrden på dit hjerte , lunger og skeletmuskulatur . I det væsentlige, skal de arbejde hårdere for at støtte din ekstra vægt. Derfor , du har tendens til at opleve højere niveauer af træthed , da dit kropsfedt stiger. Du kan eller ikke mærke overdreven træthed det samme, når du begynder at få fedt , men hvis du udfører opgaver, der blev engang ubesværet er blevet mærkbart sværere , kan du have taget på i vægt .
High Blood Pressure

Tager på i vægt kan forårsage dit blodtryk til at stige til usunde niveauer , der er kendt som hypertension. Som din vægt stiger, skal dit hjerte giver en større mængde blod at give din væv med blod og ilt . Denne større mængde blod lægger yderligere pres på dine arterie vægge . Dit blodtryk består af to nummererede målinger : Den øverste tal er det systoliske læsning, og det lavere antal er din diastoliske læsning. The Mayo Clinic, at dit blodtryk bør være 120 millimeter kviksølv (mm Hg) , over 80 mm Hg , eller nedenfor. Som du gradvist tager på i vægt , kan en tilstand kaldet prehypertension udvikle sig. Prehypertension er blodtryk på 120 mmHg til 139 mmHg over 80 mm Hg til 89 mm Hg. Vægttab kan behandle prehypertension før det bliver hypertension , hedder det i Mayo Clinic.
Hævelser og hævelse

hævelser og hævelse , især i dine ekstremiteter, kan være et tegn på væskeophobning. Væskeophobning kan få dig til at få væske vægt. Men vægtøgning er normalt midlertidig og ofte opstår i løbet af en kvindelig menstruationscyklus , eller efter en salt måltid . Hvis tilstanden bliver kronisk , er det nævnt som ødem. Et tegn på at du har bevaret vand snarere end vundet faktiske fedt vægt er, hvis i løbet af en dag , dit tøj, sko og smykker , såsom ringe eller et ur , begynder at sidde for stramt .