Forstå & brug din Polar puls-måler

Polar er et firma, der laver en række puls-målere. På spansk hedder firmaet Cardiaco Polar. Disse hjerte-monitore er designet til at hjælpe atleter med at overvåge deres pulstakt, tabe vægt og maximere atletisk præstation. Ved at bruge en Polar puls-måler korrekt, kan du øge præstationen og sikre, at du træner korrekt.

Ting, du har brug for

• Polar RS100 basale puls-måler håndenhed, sender og stramme
• Vask eller vandhane
• Trøjstøj

Instruktioner

Opsætning af din monitor

Trin 1: Pak ud

Tag håndenheden, senderen og strammen ud af æsken. Tryk på den røde start-knap i midten af håndenheden.

Trin 2: Besvar basisindstillinger

Besvar de grundlæggende indstillinger, monitoren spørger om, ved at bruge nederste højre og venstre knapper på siden til at scrolle op og ned.

Trin 3: Fugt elektroderne

Gør elektroderne på bagsiden af strammen fugtige. Sæt strammen om din ribben lige under dine brystmuskler, fastgør strammen på siden. Sæt senderen på strammen, så den sidder centreret under din brystben.

Trin 4: Start træningen

Tryk på den røde start-knap én gang. Når din pulstakt vises i monitoren, tryk på start-knappen igen for at begynde at optage din træning.

Trin 5: Overvåg under træning

Se på skærmen under din træning for at overvåge din pulstakt, tid og kalorietæller.

Trin 6: Se opsamling

Ved slutningen af din træning, se din opsamling ved at scrolle med højre sideknapper for at finde "Fil"-valget i menuen. Vælg fil-valget for at se tidligere træningsopsamlinger af din pulstakt og andre træningsstatistikker.