Hvordan man gør Eyeball Øvelser

Som vi bliver ældre , begynder alting at gå i opløsning , herunder vores vision. Vores syn , sammen med andre kropsdele , der ikke er så unge som de engang var, vil reagere på regelmæssige øvelser . Hvis du tage 5 minutter om dagen til at udøve dine øjne , kan du se en forbedring i dit syn og din generelle øjet sundhed . Ting du skal
Marsden bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sid med dine øjne vidt åbne , og din krop afslappet. Kig opad på 12-positionen . Hold og kigge nedad på 6:00 position. Gentag dette 10 gange , ifølge Fernando Pages Ruiz i en artikel om Yogajournal.com . Efter den tiende gentagelse , gnider håndfladerne sammen , genererer varme , og kop dem over dine åbne øjne. Lad dine øjne slappe af i mørket fra din hånd dækning. Ruiz bemærker, at disse er gode øvelser for folk, der gør closeup arbejde. Øvelserne vil give dine overanstrengte øjne med balance.
2

Gentag øvelsen , men denne gang gøre det vandret (10 gange ) , ser fra klokken 9 position til 3 klokken position . Følg dette mønster , hvilket gør uret cirkler med dine øjne og derefter mod uret circles.According til " The Eye Care Revolution" ( Kensington Books , 1999) , laver øje øvelser og give midlertidig mørke hjælper kompensere for den over- udvikling af vores øjenmuskler , som sker, når vi ser for meget på i nærheden af ​​objekter , såsom en computer.
3

Brug en Marsden bolden. Arbejde med en Marsden bolden vil styrke din langsigtede vision og giv dig selv den kant sports -wise, ifølge Dr. Sherylle Calder fra University of Pretoria, Sydafrika , en specialist i øjet præstationer i elite international sport . Bolden er lille og dækket i bogstaver og tal. Hæng bolden fra loftet, svinge bolden rundt og råbe , hvilket bogstav du kan se. I sidste ende dine øjenbevægelser vil blive mere effektiv og direkte . Øvelsen hjælper også forbedre din visuelle hukommelse .
4

Træn din ciliær muskel, det organ i vores krop , der justerer linsen af ​​øjnene , ifølge Peacefulmind.com . Hvis du med vilje flytte knudepunkter , dette holder ciliær orgel bliver stiv. Dette praktiseres af yogier , men alle kan gøre det . Sidder i en stol , fokus på et objekt i det fjerne. Løft og udvide din arm og hånd frem , og sætte din tommelfinger lige under omdrejningspunkt. Gentagne gange flytte dit fokus fra din tommelfinger til det oprindelige omdrejningspunkt. Når du er færdig , kop dine hænder over dine åbnede øjnene og lad dem slappe af .
5

Kig op , som om du forsøger at se dine øjenbryn , foreslår Larry Brooks, forfatter til en artikel om øjenøvelser på Lifescript.com . Kør dine øjne langsomt til højre og derefter til venstre, som hvis du ser længden på dine øjenbryn . Du vil føle blodet farende ind i dine øjenmuskler , som er good.Brooks anbefaler en anden øvelse : Hold din pegefinger omkring 10 inches fra dit ansigt. Langsomt bringe din finger tættere på dit ansigt. Stop flytte din finger , når billedet fordobles . Nu flytte fingeren til sin oprindelige position . Gentag, indtil du kan medbringe din finger næsten til næsen uden din sløring af synet .
Hoteltilbud