Bates-metoden: Øjeøvelser til naturlig synskorrektion

For over 100 år siden udviklede dr. William H. Bates Bates-metoden, en række øjeøvelser designet til at korrigere dårligt syn. I dag bruges disse teknikker stadig af folk, der ønsker at korrigere deres syn uden brug af korrigerende briller, kontaktlinser eller kirurgi.

Solning (Sunning)

Selvom Bates mente, at naturlig sollys skulle bruges i denne metode, er det nemmere at begynde solning med et bordlampe, der har en 60 eller 100 watt pære.

Sæt dig ned foran et bord eller skrivebord med en vinkelpojselampe foran dig. Luk dine øjne og ret lyset langsomt mod dit ansigt. Hvis lyset er for stærkt eller for tæt på dit ansigt, skub lampen baglæns, indtil du føler dig bekvem.

Med lukkede øjne, forestil dig et fjernt punkt på horisonten, og forestil dig, at du kigger mod det. Drej din hjelet langsomt fra side til side. Hver gang du drejer, skal ét af dine øjne falde i skyggen. Brug ca. tre sekunder på at bevæge dig hver vej.

Mens din hjelet drejer, hold det fjerne punkt fast i dine tanker, og fortsæt med at forestille dig punktet bevæger sig langs sin horisont. Forsink eller skynd dig, indtil du finder en behagelig rytme for at opnå sekvensen.

Udfør ikke solning i mere end tre minutter.

Palming

Brug palming-teknikken med det samme, efter du har afsluttet solningsmetoden.

Sluk for lampen, du brugte til solningsmetoden. Læg to puder oven på bordet eller skrivebordet. Læg hver af dine albuer på puderne. Luk dine øjne og dæk dem med dine hænder. Du måske finder det nemmere at krydse hænderne lidt, så en hånd hviler blidt over den anden.

Hvile så længe, du er bekvem i denne position. Nogle nyder palming i længere perioder, mens andre kun palmer i et par minutter. Du måske vil stille en alarmur på 10 eller 15 minutter for at guide dig første gang du prøver palming.

Det lange sving (The Long Swing)

Svingning gør dig i stand til at afslappe dine øjne ved bevidst at være opmærksom på bevægelsen omkring dig.

For at opleve det lange sving, skal du først skaffe en pegepind, som en strikkepind eller lang stok. Hold pegepinden med begge hænder direkte foran dig.

Stå med fødderne ca. skulderbredde fra hinanden og sving blidt fra side til side. Løft hver hæl fra gulvet, mens du bevæger dig fra side til side. Drej din torso, så din hjelet og skuldre bevæger sig i takt med retningen af dit sving. Du burde nu bevæge dig ca. 45 grader til højre og venstre for centrum.

Nu drej dine hæle yderligere ud, indtil du kan dreje ca. 90 grader til venstre og højre for centrum. Flyt din pegepind op til øjenhøjde og kig på spidsen af den, mens du bevæger dig kontinuerligt. Du burde have følelsen af, at verden drejer sig, eller et pendulumsvinger, fra side til side.

Sving så længe, du er bekvem. Stop, hvis du bliver ubehagelig eller får svimmel. Palm en stund, når du er færdig.