3-minutters øjenøvelse for at forbedre synet - Genopbyg dit syn

Øvelsen

Denne øvelse er simpel og kan udføres på meget kort tid. Først skal du udskrive en kopi af billedet fra RebuildYourVision.com (linket i referencerne). Du kan også bruge billedet på din computerskærm eller lave din egen version. Skaf en blyant; en kuglepen kan også bruges. Sæt dig på en stol ca. 30–60 cm fra billedet. Du kan enten hænge det på væggen eller bruge det på skærmen. Hvis du ikke kan se billedet helt skarpt, er det i orden – du skal bare kunne skelne det.

Hold blyanten lodret mellem de to cirkler på billedet. Hold blyantens top på linje med cirkelernes top. Fokuser dine øjne på blyanten. Flyt blyanten langsomt mod dit ansigt, mens du holder fokus på den hele vejen. Når blyanten kommer tættere, vil de to cirkler begynde at se ud som tre cirkler. Så snart cirklerne ser ud til at have samme størrelse og form, stopper du med at flytte blyanten. Skift dit fokus fra blyanten til den midterste cirkel. Hvis du ikke lykkes med det samme, så bliv ikke frustreret – du vil klare det til sidst. Mens du holder fokus på den midterste cirkel, flytter du blyanten væk fra dig og tættere på billedet. Til sidst vil cirklerne virke tredimensionelle. De skal ligne billedet af at stirre ned i en kop.

Hvordan hjælper denne øvelse?

Øvelsen forbedrer din fokus og træner dine øjne til at fokusere på forskellige objekter på forskellige afstande. Mangel på fokus er et almindeligt problem. Nærsynet og oversynet er øjensygdomme, hvor øjet ikke kan fokusere skarpt på objekter i lang eller kort distance. Denne øvelse kan træne øjnene til at fokusere fuldstændig og måske styrke dem.