Lindr trætte øjne: Årsager, symptomer og naturlige midler

Et antal faktorer kan forårsage trætte øjne: øjebelastning fra overanvendelse af øjnene, træthed, allergier, forlængede perioder med at sidde foran computeren eller videomonitoren, udsættelse for stærkt lys eller anstrengelse under dimt lys. To sæt muskler er involveret i at se – ciliarmuskler til fokusering og okulære muskler til at bevæge øjnene. Længe brug af disse muskler kan stramme dem og forårsage kramp, med resultatet øjebelastning, vagt syn, irritation eller brændsansation i øjnene, endda hovedpine. Dog findes der naturlige måder at bringe lindring til trætte øjne på.

Hvil dine øjne

At bruge dine øjne til detaljeret arbejde eller at kigge på en computerskærm i længere perioder kan forårsage visuel træthed. Den mest naturlige måde at overvinde dette på er at hvile dine øjne. En erfaren optometrist med 31 års erfaring, Dr. William Meltzer, tilbyder denne simple løsning på Helium.com: "Tag ét minuts hvile for hver 15 minutter brugt på skærmen. Kig væk for at diffusere fokus, og lad dine øjne afslappe." Denne regel gælder hver gang du bruger dine øjne til tæt arbejde som læsning, håndarbejde eller computerspil.

Lindr dine øjne

Der er et antal måder at lindre dine øjne på. Ifølge Reader's Digest er en af de bedste måder at få af med visuel træthed at bruge teposer. Sort te har rige mængder tanniner, der kan lindre trætte øjne og reducere puffhed i processen. Lad bare to teposer trække i varmt vand og placer dem over øjnene i 20 minutter. Dine øjne vil føles forfriskede.

Grøntsager og frugt gør også gode lindrende midler. Placer afkølede agurkeskiver over øjnene og hvile dine øjne i 15 minutter. Agurkens kølende egenskaber kan ro den brændende sansation af trætte øjne. Afkølede kartofleskiver bringer ikke kun lindring til trætte øjne, men de indeholder også enzymer, der kan reducere mørke ringe under øjnene (ofte et tegn på søvnmangel).

Hvad med en varm kompres? Sænk en vaskeklud i varmt vand, vrid overskydende vand af, og placer så over øjnene i 10 minutter. Varmen hjælper med at afslappe øjemusklerne.

Øjeøvelser

I Kina laver skolebørn øjeøvelser, før de starter skolens strenge arbejde. Kinesiske øjeøvelser er baseret på akupunkturpunkter (meget ligesom akupunkturfilosofi), og de bruges til at reducere visuel træthed, blandt andre øjelydelser. En simpel at starte med: Placer tommelen under øjenbrynet og lige over de indre hjørner af øjnene, med de andre fire fingre hvile let på pannen. Tryk tommelen på punktet, udøv let tryk, og hold i fire åndedrag. Gentag med det andet øje.

Du kan også massere øjenhulerne for lindring. Med lukkede øjne, brug din langfinger til at bevæge dig langs hulerne, startende øverst, lige under øjenbrynet, ned ad næsebryggen, mens du udøver let tryk. Gentag otte gange.

Ifølge eye-exercises-for-good-vision.com kan du bruge dine håndflader (passende kaldet "Palming") til at diffusere stress omkring øjnene, indusere afslapning og blodcirkulation til øjnene. Gnid dine håndflader sammen, indtil de er varme. Placer din venstre håndflade over dit venstre øje, med håndfladens hulrum direkte over øjet uden at røre det. Gør det samme med den højre håndflade. Ånd og afslap. Gentag palming med tre minutters interval.