Reducer øjenbelastning: Enkle øjenøvelser til læsebrillebrugere

Hvis du bruger læsebriller, har dine øjne brug for pauser

Hvis du bruger læsebriller til nærarbejde, har du brug for simple øjenøvelser for at holde øjnene sunde og reducere øjenbelastning. Hyppige pauser og fokus på forskellige genstande i rummet holder øjenlinsen fleksibel og forhindrer røde øjne. Uden øvelser risikerer du hovedpine, smertefulde tørre øjne og sløret syn.

Oversigtighed (presbyopi)

Med alderen bliver øjenlinsen stivere og kan ikke fokusere på ting tæt på ansigtet. Flere har brug for læsebriller i middelalderen. Den aldrede linse har svært ved at bryde lyset for at fokusere. Selv som ny brillebruger kan dine øjne drage fordel af øvelser til at forbedre syn og linsefleksibilitet. Selv om du måske har brug for styrkere styrke hvert år, kan regelmæssige øvelser forbedre koordination og fokus i vis grad.

Forskning

National Eye Institute konkluderer: regelmæssige øjenøvelser hjælper folk med makuladegeneration og glaukoma, men er uklart om de forbedrer oversigtighed eller undersigtighed. Uanset kan øvelser hjemme med læsebriller forhindre øjenbelastning og hovedpine.

Øjenøvelser

• Kig fra side til side, hold hver position i flere sekunder.
• Fokuser på genstande på forskellige afstande for at træne linsen.
• Gentag flere gange under en læsesession for at holde øjnene friske.
• Daglige øvelser hjælper med koordination og fokus i alle aktiviteter, ikke kun ved læsning.

Hydrering

Hold øjnene fugtede med saltvandsdråber og mod-rødme dråber fra apoteket. Fugtige øjne gør øvelser nemmere. Blink mindst hvert 10. sekund – folk med læsebriller ved læsning/skærm glemmer ofte at blinke. Tørre øjne er en hovedårsag til belastning og smerte. Drik 8 glas vand dagligt (mere ved svæt).