Lutein for øjensundhed: Fordeler, kilder & kosttilskud

Hvad er lutein?

Lutein er en del af en stofgruppe kaldet xanthophylle, som er beta-caroten-relaterede karotenoider. Lutein findes rikeligt i øjet og tages i kosttilskud for øjensundhed. The Lutein Information Bureau antyder, at denne naturlige antioxidans spiller en kritisk rolle i øjensundhed.

Placering i øjet

Lutein, som findes rikeligt i frugt og grøntsager, er til stede i hele kroppen, men er især rikelig i øjnene. Lutein findes i øjets linse og i netheden, især i makulaen, som er ansvarlig for visuel skarphed og nøjagtighed.

Kilder

Lutein findes i mørke, grønne bladgrøntsager, gule og orange frugter og grøntsager, eller æg, og kan også tages som et kosttilskud for at forbedre øjensundhed og forebygge øjensygdomme. Lutein-kosttilskud tages almindeligt af ældre mennesker eller folk med en historie af øjenforhold.

Beskytelse mod frie radikaler

Lutein anses for en antioxidans, fordi det hjælper med at beskytte øjnene mod frie radikaler, som er miljømæssige indflydelser (nemlig solens UV-stråler), der forårsager skade. Tilstrækkelig lutein i øjets makula fungerer som "naturlige" beskyttende solbriller ved at filtrere skadeligt blåt lys og UV-lys.

Øget makulær pigmenttæthed

Lutein øger den makulære pigmenttæthed (et beskyttende lag over makulaen), som ikke kun forstærker øjets beskyttelse, men styrker øjets vitale strukturer, derved forebygger øjensygdomme (især makuladegeneration) og synstab forårsaget af skade og aldring af netheden.

Reduceret risiko for grå stær

Grå stær er en almindelig tilstand hos det aldernde øje, karakteriseret ved skyethed af øjets naturlige linse, som forårsager nedsat syn. Lutein hjælper med at styrke og beskytte linsens celler, derved forebygger grå stær.

Bivirkninger af kosttilskud

Ifølge www.clinicaltrials.gov kan lutein-kosttilskud tages sikkert, med kun muligheden for mindre bivirkninger som vanskeligheder med at sluge tabletter og hovedpine.