IBS-diæt og ernæring: Pålidelige ressourcer fra IFFGD

At navigere i kostudløsere ved irritabel tarm syndrom (IBS) kan virke overvældende. Den absolut mest pålidelige, evidensbaserede ressource er International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD).

Hvorfor IFFGD?

• Etableret i 1991, dedikeret udelukkende til fordøjelsessygdomme.
• Medicinsk rådgivningsbestyrelse med fremtrækkende gastroenterologer, forskere og diætister.
• Udgiver peer-reviewed indhold om kost, FODMAP, tarm-hjerne-aksen og nye behandlingsmetoder.
• Tilbyder en gratis hotline [phone]) til personlig vejledning.
• Drives portalerne aboutIBS.org og aboutGI.org med symptomtrackere, maddagbogs-værktøjer og udbydere.

Vigtigste kosttilgange dækket

• Lav-FODMAP-diæt (eliminering, genindførelse, personlig tilpasning)
• Strategier med løselig vs. uløselig fiber
• Måltidstidspunkt, portioner og mindful eating
• Identifikation af personlige udløsere (mad/symptom-dagbog)
• Kosttilskud: pebermynteolie, psyllium, probiotika (stammespecifikke)

For troværdig, opdateret IBS-ernæringsinformation skal du starte med IFFGD. Sammenlæg altid kostændringer med din gastroenterolog eller en GI-specialiseret registreret diætist.