Foods for fordøjelsesbesvær

Alle ved, at følelsen af at spise en bestemt fødevare , og derefter lider med fordøjelsesbesvær . Det er denne ubehagelige følelse eller smerte , der synes at udstråle gennem din øvre del af maven eller brystet . Mange mennesker har endda forvekslet symptomerne på fordøjelsesbesvær for at bidrage til et hjerteanfald. Ved at lave nogle enkle ændringer i din kost og livsstil , kan du være i stand til at lindre fordøjelsesbesvær symptomer. Her er nogle forslag , der kan hjælpe . Årsager

Årsagen til dårlig fordøjelse kan være en eller en kombination af flere ting. Du vil måske bemærke, efter at have spist en bestemt fødevare , at dine symptomer synes at være værre. Selvfølgelig , en mulighed er at undgå fødevaren helt eller begrænse dit indtag af det. Alligevel kan der være mange andre ting, der forårsager den betingelse , såsom at spise for hurtigt , overspisning, krydret eller fedt lastet fødevarer , alkohol, rygning , koffein , angst og visse medikamenter.

Symptomer

Når du har spist noget, der giver dig fordøjelsesbesvær , kan du føler symptomer såsom en smerte i maven eller brystet , forstoppelse, bøvsen , gas, kvalme og undertiden et tab af appetit. Hvis du begynder opkastning, opkastning af blod , eller begynde at tabe vægt , du helt sikkert nødt til at tjekke ind med din læge. Disse kunne være tegn på et mere alvorligt problem , såsom cancer , mavesår eller mavekatar . Hvis ændre din kost synes ikke at hjælpe dine symptomer , der er håndkøbsmedicin designet specielt til at lette symptomerne på fordøjelsesbesvær . Hvis alle disse trin ikke synes at arbejde , så tjek igen med din læge. Han vil køre nogle tests og evaluere din kost og livsstil for at se, hvilke handlingsplan er bedst egnet til dig .
Forebyggelse
p Der er altid de mennesker der synes at have en jern mave og kan spise noget uden at lide fordøjelsesbesvær . Desværre for mange, er dette normalt ikke tilfældet. Der er flere ting , du kan gøre for at forsøge at forhindre udbrud af fordøjelsesbesvær . Udover at undgå mad, du kender, vil gøre dig syg , undgå så mange stegt og fedtholdige fødevarer som muligt. Citrusfrugter og visse safter er høj i syre, som også kan bringe på symptomerne på fordøjelsesbesvær. Desværre kan selv for meget chokolade forårsage det. Udover at sænke dit indtag af alkohol og rygestop, er der ting, du kan tage, når du går i seng for at hjælpe med at lette den betingelse. Prøv ikke at fastsætte mindst to timer efter du har spist et måltid. Dette vil hjælpe mavesyren arbejde ordentligt. Også hæve dit hoved ved at tilføje flere puder. Du kan også placere blokke af træ eller mursten under din seng til at hæve hovedet. Du kan også købe specialdesignede forhøjede puder. Disse vil holde syrer i maven bevæger sig op og ind i spiserøret .
Mad at vælge

Mange folks kost er meget lav i fiber . Ved at tilføje dette , ikke kun vil det være gavnligt for din krop som en helhed , vil det støtte i din fordøjelseskanalen gør, hvad det er vel at gøre . Du kan få mere fiber i din kost ved at tilføje bælgfrugter, rå grøntsager , frugter, nødder og fuldkorn . Derudover bønner er ikke kun høj i fiber , men de er rige på protein også. Som din mor bruge til at sige, " Grovfoder er godt for dig. " Hun havde ret , fordi grovfoder holder hele fordøjelseskanalen fungerer som det er vel at . Tilføjelse ris til din kost er også en god idé. Det er en fødevare, der er let fordøjeligt . Den rette mængde af acidophiles er vigtig for fordøjelsessystemet til at fungere rigtigt. Mange antibiotika rense ud i kroppen af ​​denne vigtige bakterier. Tilføjelse dyrkede mælkeprodukter såsom yoghurt til din kost er en stor kilde til acidophiles . Der er nu pro - biotiske yoghurt på markedet, der er målrettet direkte til dit fordøjelsessystem , hjælpe dem forblive sunde.

Retsmidler

Andre end over skranken medikamenter eller recepter, der er retsmidler for fordøjelsesbesvær du sikkert har i dit køkken. Den gamle koner helbredelse af at blande en teskefuld bagepulver i et glas vand og drikke det virkelig virker . Ingefær har været kende i århundreder til at behandle kvalme og maveproblemer . Drikke en kop ingefær te efter spise vil hjælpe med at stoppe symptomerne på fordøjelsesbesvær . Blanding 1 tsk citronsaft i et glas vand, også vil hjælpe. Urtete er godt for mange ting, men mynte , pebermynte, kamille , brombær eller hindbær te har været kendt for at lindre symptomerne på fordøjelsesbesvær .

Fordele
p Der er mange fordele til at ændre din kost til en, der reducerer fordøjelsesbesvær . Tilføjelsen af ​​alene fiber i din kost , vil ikke kun stoppe symptomerne på fordøjelsesbesvær , men holde din fordøjelseskanalen fungerer korrekt. Ved at skifte til en kost høj i fiber og rå frugt og grøntsager , vil du være godt på vej til en sundere dig . Ikke blot vil du være at behandle symptomerne på fordøjelsesbesvær , vil du kunne nyde en sundere krop og muligvis et længere liv.
Hoteltilbud