Berolig din mave: Effektive midler mod halsbrænd og fordøjelsesbesvær

Hvis du føler dig lidt kvalme efter aftensmaden eller din mave ryster ved tanken om morgenmad, findes der forskellige midler, du kan prøve for at roliggøre din mave. En sur mave kan være et signal om, at du skal ændre dine spisevaner eller livsstilen for at reducere stress på din fordøjelsestrakt. Mens alle får en sur mave af og til, kan løbende kamp med en forstyrret mave kræve et besøg hos din læge.

Sådan kurerer du en sur mave

1. Drik et glas rent, frisk vand. Vandet skal være afkølet men ikke koldt. Sup det langsomt mens du står.

2. Sæt tepottet på for at koge vand. Mens du super dit glas vand, kog vand til te.

3. Lav ingefærte, hvis du ikke har spist noget i mere end 2 timer. For at lindre en sur mave på grund af nyligt indtaget mad, prøv pebermynte eller grøn myntete. For at lindre en sur mave på grund af stress, lav kamillete.

4. Sid i en bekvøm stol, mens du drikker teen, men sid oprejst. Læg dig ikke i en relaxstol eller på sofaen. Hold ryggen ret og fødderne lavere end hofterne. Denne stilling vil hjælpe med at fordøje teen. Sup teen; ikke gul det ned.

5. Luk dine øjne i 5 minutter efter at have drukket teen. Åndes langsomt og dybt, og lad din kroppe fuldstændigt afslappe.

6. Vent 15 til 30 minutter før du spiser et måltid efter din te. Spis et let måltid af bløde fødevarer, som havregrød sødet med honning og skivet banan. Spis hvert 2. til 3. time hele dagen, men kun små mellemmåltider af sådanne fødevarer som graham-kiks, æblemos eller sukkerfri gelatin. Drik afkølet, rent vand til hvert måltid.

7. Ændr dine spisevaner for at undgå omstændigheder, der inducerer sur mave. Disse inkluderer at spise inden for en time af at gå i seng, springe morgenmad over eller spise fedtig mad til morgenmad, spise for meget frugt eller for mange syrlige fødevarer og ikke nok kulhydrater, eller spise for hurtigt.
   Besøg din læge, hvis du konsekvent har en forstyrret mave eller sur mave, halsbrænd eller er utilpas til at spise uden at føle dig kvalme efterfølgende. Du kan have en fordøjelseslidelse, der kræver medicin eller anden behandling.