Hjem middel mod forstoppelse

Forstoppelse er et fælles fordøjelsesforstyrrelser problem , der kan gøre du føler dig oppustet og træt. I nogle tilfælde kan du opleve ubehagelige symptomer , såsom kramper. Afføring frekvens varierer for hver person. Og mens nogle mennesker rutinemæssigt kan have tre bevægelser om dagen , andre kan kun have tre bevægelser i en uge. Forstoppelse opstår, når der er en mærkbar ændring i frekvens . Fordi denne fælles problem kan føre til andre sundhedsmæssige forhold , behandle det er afgørende. Heldigvis er der hjem retsmidler mod forstoppelse . Spis fiberrige fødevarer

Visse fødevarer bidrager til bløde, voluminøse afføring. På den anden side , en lav- fiber kost resulterer ofte i hårde, sjældne afføring. Evaluer din kost og begrænse stegt og fedtholdige fødevarer . Forøg dit indtag af frisk frugt, grøntsager , bønner, nødder og fuldkorn . For at sikre, at du får den anbefalede dosis af fiber, supplere med fiber kapsler.
Øg væskeindtag

Væsker såsom vand, æblejuice og sveskejuice kan stimulere afføring og lindre forstoppelse . Vand øger fluid sekretion i tarmkanalen , hvilket bidrager til blødere afføring. Derudover kan æble og sveske juice blødgøre hård afføring og fremme regelmæssighed .
Start en øvelse program

At være aktiv kan have en indvirkning på tarmkanalen. Udøver , dyrke sport eller deltage i andre fysiske aktiviteter fremmer tarm sammentrækninger . Dette resulterer i passage af afføring. For at afhjælpe forstoppelse naturligt , etablere en øvelse rutine . Hvis det er muligt , arbejde ud i 30 minutter tre til fem gange om ugen.

Laksantia

Afføringsmidler er effektive hjem behandlinger for lejlighedsvis forstoppelse . Disse over-the- counter medicin blødgøre afføring og de ​​generelt stimulere en tarm bevægelighed inden for 24 timer. Ifølge Mayo Clinic, bør afføringsmidler bruges som en sidste udvej. Overforbrug af afføringsmidler kan faktisk forårsage forstoppelse .
Massér mave

Langsomt og forsigtigt massere maven i en cirkulær bevægelse kan også stimulere tarmene og fremme en afføring . Denne løsning anbefales til børn , men det kan også arbejde på voksne. Hvis du lider af kronisk forstoppelse , kan daglige mave massage øger afføring frekvens og forebygge fremtidige anfald af forstoppelse .
Hoteltilbud