Forståelse af mavegasser: Årsager, linder og håndtering

Mennesker taler ikke ofte om mavegasser. Dette ofte stille medicinske tilstand enten gemmes eller er emne for spot. Men vi har alle det. Ifølge National Institute of Health producerer vores kropper en til fire pints gas hver dag. Vi afgiver også gas i gennemsnit 14 gange om dagen. Desværre kan nogle føle ubehag fra gassen. Flere årsager, midler og vaneændringer kan reducere gas og de irriterende effekter.

Typer

Flere tilstande kan følge af ekstra mavegasser. Oppløsning indebærer passagen af gas gennem mundenen. Ved flatulens udgår gasen den anden ende, endetarmen. Når mavegasser giver din mave en følelse af fyld og ubehag, er det abdominal opsvimmelse.

Årsag

De fleste ting, der involverer din mave, kan forårsage ekstra mavegasser. Du kan indsvælge for meget luft ved at drike af en sugerør, tygge tuggummi og spise for hurtigt. Diæter spiller også en rolle. Når mad ligger for længe i maven, nyder bakterierne den mad, hvilket forårsager ekstra mavegasser. Mærkeligt nok, jo sundere maden er, jo mere sandsynligt er det at forårsage gas. Frugter, bønner og fuldkorn er almindelige skyldige. Laktoseintolerans, evnen til ikke at fordøje mælkesukker, kan også sandsynligt forårsage gasproblemer.

Overvejelser

Gasser er pinlige, men normale. Selvom normale, kan ekstra mavegasser være symptomer på andre problemer som irritabel tarm syndrom. Hvis du har mavegasser, tjek, om du har andre symptomer. For eksempel kan ekstra stress forårsage irritabel tarm syndrom symptomer at flamme op.

Kostændringer

For at reducere gas, skift din kost. Spis lavfedt fødevarer. Fødevarer højere i fedt sidder længere i din mave, hvilket forårsager mere mavegas. Undlad ikke høj-fiber fødevarer; indarbejd fiber langsomt i kosten. Det giver din kropp tid til at tilpasse sig. Hold dig væk fra sukkererstatter. Erstattere som sorbitol og mannitol forårsager bivirkninger som gas og diarré.

Vaneændringer

At ændre dine vaner kan også reducere mavegasser. Undgå at indsvælge luft. Gør dette ved at spise langsomt. Undgå at drikke gennem sugerør og tygge tuggummi. Let motion i 10 til 15 minutter efter at have spist kan også hjælpe.

Medicin

Simetikon, det aktive stof i Gas-x og antacida som Mylanta, reducerer trykket af mavegasser, hvilket tillader nemmere passage af gas. Hvis du er laktoseintolerant, tag laktase-tilskud, et enzym, der hjælper din krop med at fordøje laktose. Hvis bønner eller grøntsager forårsager din gas, prøv Beano. Husk, at du skal tage det før spising.