Effektive midler mod syrereflux og halsbrænd

Surt mave, også kendt som syrereflux eller syreindigestion, skyldes en ekscessiv opsamling af syre i maven og fordøjelsessystemet. Heldigvis findes der en række kur, der kan overvinde dit sure mave hurtigt og effektivt.

Ændr din kost

Visse fødevarer øger syreproduktionen og bør spares. Hold dig fra dyrefedter og citrusfrugter som ananas, appelsiner, citroner og tomater. Samtidig øg dit indtag af brød og andre kulhydrater, som vil hjælpe med at absorbere ekstra syre i maven. Desuden drik pebermynte- eller ingefærte, som begge har beroligende egenskaber, der vil hjælpe med at helbrede et surt mave.

Slut med at ryge og drikke alkohol

Hvis du er ryger og oplever surt mave, kan kuren være så nem som at holde dig fra tobaksprodukter. Alkohol og tobak stimulerer syreproduktionen i maven og fordøjelsessystemet og vil forøge symptomer på surt mave. Selvom det kan være svært at eliminere disse stoffer fra din kost helt, prøv at begrænse dit daglige forbrug så meget som muligt, især når du har en forstyrret mave.

Afslap

Stress er en stor faktor ved surt mave og syreproduktion, hvilket er årsagen til, at en mavesmerte ofte følger, når du er opær. Prøv at holde dig fra stressende situationer og motionér i mindst 10 til 15 minutter om dagen, hvilket vil lindre stress, frigøre endorfiner og mindske syreproduktionen i kroppen. Yoga og meditation er gode muligheder, men hvis du ikke kan presse en træning ind, find en afslappende hobby eller tag et beroligende bad for at hjælpe med at reducere symptomer.