Irritabelt tarmsyndrom (IBS): Forstå symptomer & håndtering

Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) lider ca. 20 procent af voksne af irritabelt tarmsyndrom (IBS), en fordøjelseslidelse, karakteriseret ved maven smerter, forstoppelse, gas og diarré. Selvom IBS er ubehagelig, skader tilstanden ikke tarmen eller forårsager kræft. Alligevel kan IBS-symptomerne forstyrre din normale rutine. Men heldigvis findes der måder at kontrollere symptomerne på.

Medicin

• Receptfrie mediciner er tilgængelige for at hjælpe dig med at håndtere almindelige symptomer af irritabelt tarmsyndrom såsom forstoppelse og diarré. For at håndtere forstoppelse kan øget fiberindtag eller at tage et laxativ (som sidste udvej) stimulere intestinale kontraktioner og øge tarmfrekvensen. Anti-diarré mediciner er et effektivt middel mod løse tarmbevægelser. I alvorlige tilfælde kan læger foreskrive medicinen Lotronex, selvom dette lægemiddel kun er tilgængeligt til kvinder og foreskrives kun, når hjemmemidler mislykkes.

Spisevaner

• Visse fødevarer udløser IBS-symptomer. At identificere fødevarer og drikkevarer, der udløser eller forværrer symptomer, er nøglen til at kontrollere tilstanden. Almindelige problem-fødevarer inkluderer mejeriprodukter, koffein, chokolade, fritørt mad, store måltider og alkohol. Før en maddedagbog og registrér alle dine måltider. Spor dine symptomer og peg mulige udløsere ud. Eliminer disse fødevarer fra din kost og vælg sundere alternativer. At undgå laktose eller mejeriprodukter kan lindre diarré, og at øge dit indtag af fiberrige fødevarer (grøntsager, frugter, korn, morgenmadsprodukter, bønner) kan reducere forekomsten af forstoppelse. Desuden kan begrænsning af dit indtag af kulsyrede drikkevarer som sodavand fjerne opblæsning og gas.

Stress og bekymring

• Stress og bekymring spiller en rolle i IBS. Maven og hjernen er forbundet af nerver, og at være følelsesmæssigt påvirket kan resultere i øgede tyktarm-spasmer, som kan føre til maven smerter og diarré. At lære hvordan man afslapper og øver stress-håndterings-teknikker kan behandle irritabelt tarmsyndrom og stoppe symptomer. Stress-midler inkluderer regelmæssig motion (mindst 90 minutter om ugen), at få nok hvile, passende kost, at finde en hobby og, hvis muligt, at tage angst-løsende mediciner eller et urt-baseret humør-tillæg som SAM-e eller Johanneskræut.