Reducér flatulens: Årsager, fødevarer at undgå og effektive tips

Flatulens er udstødningen af en blanding af gasser, der oprettes i fordøjelsestraktten, der udstødes gennem rectum. Trods det faktum, at alle har gas i en vis grad, kan lyden og lugten af "at slippe en vind" være pinlig og socialt uacceptabel. Der er simple trin, der kan tages for at reducere flatulens hos de fleste mennesker.

Undgå fødevarer, der forårsager gas

Nogle fødevarer forårsager mere flatulens, fordi de er mere vanskelige for kroppen at bryde ned. Ifølge Tummytrouble.co.uk forårsager fødevarer såsom broccoli, hvidkål, løg, bønner, mejeriprodukter, æbler, majs og kartoffler et vis antal bakterier for fordøjelse og er derfor sandsynligvis at producere mere flatulens end fødevarer, der fordøjes let. At undgå kulsyrede drikkevarer og tyggegummi er også måder at reducere flatulens på, da begge vil tvinge svelgningen af luft, der på et tidspunkt skal udstødes enten gennem opvindinger eller flatulens. Planlægning af måltider, der inkluderer fødevarer såsom æg, bananer, ris, hårde oster og andre let fordøjelige fødevarer, er meget sandsynligt at reducere forekomsten af gas hos de fleste mennesker.

Over-the-counter

Rezeptfrie gas-reduktions-tilskud virker godt til at reducere flatulens. Flere mærker indeholder naturlige enzymer, der forhindrer gas, før det starter. Disse kosttilskud vil hjælpe i fordøjelsen af bønner og andre komplekse kulhydrater, der ofte er skyld i flatulens.

Mindre måltider og spis langsomt

Overispisning og for hurtig spise kan bidrage til flatulens. Store måltider er hårdere arbejde for dit fordøjelsessystem og kan betyde, at urimelig fordøjelse er mere sandsynlig at opstå. At sluge mad ned i stedet for at tygge langsomt og tage sin tid vil også tvinge mere luft til at blive fanget i din fordøjelsestrakt.

Hjemmemiddel

Fennikel er et anbefalet hjemmemiddel til at reducere flatulens, ifølge Home-remedies-for-you.com. Kog nogle fennikelfrø i vand for at lave et te. Det har en behagelig lakrids-lignende smag, og hvis det forbruges ved slutningen af hvert måltid, bør det hjælpe dig med fuldstændigt at undgå gas.