Håndter Overaktiv Blære med Kost: Mad & Drikke-tips

Overaktiv blære er en reel medicinsk tilstand, der beskriver en værdi af symptomer, der påvirker blærens funktion og kan forårsage et pludseligt behov for at urinere. Dette behov kan være vanskeligt at hindre, så overaktiv blære kan endda føre til urininkontinens. Mens der kan være fysiske problemer, der fører til overaktiv blære, kan kontrol af dit indtag af mad og drikkevæsker i stor grad lindre symptomerne, så du kan styre din blære i stedet for at den styrer dig.

Håndtering af Væskeindtag

Den naturlige tendens for mennesker med overaktiv blære er at reducere væskeforbruget. Dog kan dette træk faktisk forværre symptomerne. Ja, at reducere væskeindtag vil reducere badeværelsbesøg, men en højere koncentration af urin er resultatet – som kan irritere blæren såvel som bidrage til forstoppelse. Seks til otte glas vand om dagen er det bedste at drikke, men milde sær som kirsebær, æble og drue er acceptabelt også.

Undgå Koffein

Der er masser af mad- og drikkeprodukter med koffein, der bør undgås, hvis du har overaktiv blære. Koffein er ikke kun et stimulans, men det virker også som et diuretikum, som øger urinproduktionen. Te, kaffe og sodavand med koffein kan give blæreproblemer. Chokolade indeholder også dette stimulans, så du bør fjerne alle dets former – herunder chokolademælk, slik, is, kager og pudser – fra din kost. Slankepiller, visse hovedpine-midler og forkølelses- og allergimedicin kan også indeholde koffein og bør undgås.

Mad og Drikke at Fjerne Fra Din Kost

Visse typer mad og drikke kan forværre overaktiv blære. Tomater og tomatbaserede produkter er sure og kan forårsage blæreirritation. Citrusfrugter og sær samt krydrede fødevarer forårsager lignende reaktioner. De fleste typer alkohol, herunder vin, øl og likører, øger urin-urgens. Mælkeprodukter og de fleste typer sødningsmidler, fra kunstige til almindelig bordsukker og honning, bidrager også til symptomerne af overaktiv blære. Mens du måske ikke kan udradere dem fra din kost, kan du reducere dit indtag af disse mad- og drikkeirritanter.

De Bedste Fødevarer at Spise

Forstoppelse er et almindeligt problem for mennesker med overaktiv blære på grund af tendensen til at reducere væskeindtag. Derfor er det vigtigt at vælge fødevarer med masser af fiber, da de kan gøre afføringen blød og hjælpe med at reducere forekomsterne af urininkontinens. Virtuelt enhver ikke-citrus frugt er god for dig udover grøntsager, fuldkorn og bønner. Mage skære af frisk kød er acceptabelt, såvel som fisk og skaldyr. Ikke-sure fødevarer sunde ensmættede fedtsyrer som olivenolie, hampeseed og avocadoer er ret beroligende for blæren. Hold dig væk fra bearbejdede eller raffinerede fødevarer.