Sådan lindre gas og oppustethed

Nogle gange føles det som om, hver gang du spiser noget gassiness og oppustethed begynder næsten instantly.There er mange underdrive faktorer, der forårsager gas og bloat . Mange af disse faktorer er den slags fødevarer, du spiser , mængden af ​​luft , der er forbrugt , mens man spiser , og din tolerance til de fødevarer , du spiser . Der er enkle trin til at tage i lindre gas og oppustethed. Instruktioner
1

De typer af fødevarer, du spiser . Vi har alle hørt, at bønner forårsage overskydende gas og mavesmerter fra oppustethed , men der er andre fødevarer, der tillægger disse irritationsmomenter også. Kål , broccoli, rosenkål og andre nåletræer grøntsager er årsagen så godt, for ikke at nævne løg , forskellige typer af bønner , og nogle former for kulhydrater. Prøv at eksperimentere med forskellige fødevarer for at se, hvor din største problem ligger . Du behøver ikke at undgå disse fødevarer helt; Prøv at reducere tjener størrelser eller begrænse mængden af ​​gasproducerende fødevarer, du spiser ved hvert møde. For eksempel, hvis du har røde bønner på menuen til frokost, så du kan springe broccoli og vælge andre grøntsager, der er lettere at bryde ned af kroppen, såsom squash , eller vandbaserede grøntsager.
2

som vi bliver ældre , kan det synes , at vi bloat og producere gas oftere. "Hvorfor skal vi ikke have disse problemer, når vi er børn ? " Meget af dette har at gøre med det faktum, at som det organ aldre , er det ikke producerer den mængde af de nødvendige enzymer, der anvendes til at nedbryde visse fødevarer , som vi gjorde, da vi var børn . Nogle virkelig gode eksempler ville være mejeri intolerans . Bugspytkirtel aldre , mister evnen til at producere den mængde lactase enzym nødvendigt at nedbryde lactose. Resultatet er overskydende gas og oppustethed . Når bugspytkirtlen ikke frigive en effektiv levering af enzymer til at nedbryde den mad, der indtages , maden rejser til tarmene , hvor arbejdet er færdig med bakterier i tarmene. Når disse bakterier nedbryder fødevarer , de frigiver svovl og andre gasser som resultat. Overveje at tage et fordøjelsesfremmende enzym supplement til støtte i fordøje svært at nedbryde kulhydrater og andre fødevarer. Tal med din læge om de bedste enzymer til dig . Gode ​​enzym kosttilskud indeholder en række enzymer, der anvendes til at nedbryde forskellige typer fødevarer , og lindre gas og oppustethed , som resulterer fra dårligt fordøjet materiale.
3

Nogle former for gas og oppustethed forekomme som et resultat fra indtagelse af for meget luft. Oppustethed og gas relief kan tages i et par enkle trin, når denne form for problem opstår . Sæt farten ned spise din mad. Sultet individer undertiden tørklæde deres mad ned efter bare én bid fra skeen og derefter synke. Dette vil såre dig i sidste ende. Ikke alene er din krop kommer til at have en hård tid at fordøje de stumper af hele mad i maven , men uudgivet luft, som kan blive fanget i fødevarer vil øjeblikkeligt medføre bloat . Berolige dig selv ned først , før du spiser; selvom du sulter. Tag en bid af din mad og langsomt tygge , og sørg for at tygge maden grundigt. Dette vil bidrage til at befri nogen luft i maden, og fjerne gas og bloat fra luft oprustning. Altid forbruge drikkevarer med et sugerør. Halmen vil forhindre enhver luft trænge ind i din stomach.If du forbruges for meget luft som følge af at spise og kan ikke frigive luften, drikke noget ingefær te . Find en god mærke af ingefær te, som dens effektivitet udelukkende vil blive fastlagt på styrken af ​​ingefær . Du kan lave din egen ingefær te ved lagt i blød i rå ingefær i varmt vand i fem minutter. Dette vil bidrage til at lindre mavesmerter fra gas og oppustethed.
Hoteltilbud