Magnesium & krom for type 2-diabetes forebyggelse: Hvad evidensen viser

Observations- og interventionsstudier antyder, at begge mineraler måske moderat sænker type 2-diabetes-risiko, men definitive kliniske retningslinjer venter på større forsøg.

Magnesium

• Kofaktor i glukosemetabolisme og insulin-signaling.
• Lavt indtag/status linket til højere diabetes-forekomst.
• Supplementation kan forbedre insulinfølsomhed og reducere systemisk inflammation.

Krom

• Komponent i chromodulin, som potenterer insulin-receptor-aktivitet.
• Nogle forsøg viser forbedret glykemisk kontrol hos diabetikere; forebyggelsesdata er mindre robuste.
• Kan reducere progression fra prædiabetes til diabetes.

Kostkilder (nødder, frø, fuldkorn, bladgrøntsager til magnesium; broccoli, fuldkorn, kød til krom) foretrækkes. Diskuter supplementering med din udbyder – overskud kan forårsage bivirkninger.