Forstå og håndter insulinresistens: Omfattende guide

Insulinresistens – livsstilsbehandling

Fedt, muskel og leverceller svarer ikke normalt på insulin. Kan føre til metabolsk syndrom og type 2 diabetes. Kræver drastiske livsstilsændringer – men er behandelbar.

7 trin til håndtering

1. Genkend symptomer: fedtopsamling på mave (ikke hofter), højt blodtryk, høje triglycerider, lavt HDL-kolesterol.

2. Få diagnostik af læge. Mulig HbA1c-test. Hvis høj → diabetes.

3. Undgå mad der løfter blodsukker: brød, pasta, bagels, boller, kiks, hvid ris, kager, donuts, saltstænger, raffineret majs, tilsat sukker.

4. Spis mad der ikke løfter blodsukker: grøntsager, uakkulerede fuldkorn, bønner, frø, nødder. Frugt/rodfrugter ok, men kun i kombination med andet.

5. Tag Glucophage (metformin) før måltider – medmindre læge siger nej. Forhindrer for høje blodsukkerstigninger.

6. Rapportér bivirkninger/uregelmæssigheder til læge. Hvis Glucophage ikke virker: muligt Avandia eller Actos.

7. Gå til læge kontrolregelmæssigt.