Sådan får du dit A1C ind i en sund rækkevidde (For diabetikere )

Enhver diabetiker ved, at få deres A1C eller hæmoglobin A1c , i det normale område er bedst for optimal kontrol . De nødvendige trin for at gøre det ske , er , hvor problemet kommer i. Det er ikke en nem mål at opnå , men det er en alle diabetikere bør stræbe efter . Ting du skal
viljestyrke
blodsukkermåler
En øvelse plan
Sleep
Sunde fødevarer
Stress management værktøjer
Kulhydrat tæller
En god læge
medicin ( kun hvis nødvendigt)
Time
Støt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Du er nødt til at forstå, at dit helbred kommer først. Gør dig selv en handlingsplan. Dette vil indebære , hvad fødevarer at spise , motion, få tilstrækkelig søvn , stresshåndtering og support. Skriv det hele ned til fremtidig brug.
2. p andet at holde styr på dit blodsukker med din skærm i et par dage , mens man spiser din normale fødevarer. Derefter skæres indtagelsen af ​​kulhydrater og igen dit blod sukker efter hvert måltid eller mellemmåltid . Ved at gøre det på denne måde , vil du finde, hvad fødevarer, du kan spise, og hvad du har brug for at fjerne fra din kost. Du bør ikke spise noget , der gør dit blodsukker ophold over 100 efter en time . Ja , du vil være at skære ud Fix af fødevarer, men der vil stadig være rigeligt tilbage for dig at spise; såsom ikke- stivelsesholdige grøntsager , kød, ost , lavt sukkerindhold frugt og æg . Du kan endda opleve, at du kan tilføje nogle ting tilbage efter tid, da dit system kommer i bedre kontrol.
3

Du er nødt til at få mindst 30 minutters motion hver dag . Motion hjælper kroppen bruge insulin, hvilket igen vil medvirke til at sænke blodsukker aflæsninger. Start ud med en walking program og gå derfra .
4

Få masser af søvn. Hvis du ikke får nok søvn din krop vil holde på fedt og diabetikere behøver ikke nogen overskydende fedt. Indstil en sovende tidsplan , hvis du har problemer på dette område . Gå i seng , og stå op på samme tidspunkt hver dag.
5

Lær coping /stress lederevner. Stress kan ophøje blodsukkermålinger . Lad ikke små ting generer dig . Lær meditation , købe yoga bånd , eller endda gå til en terapeut , hvis du har brug for , men få din stress under kontrol.
6

Find en støtteordning . Det kan være familiemedlemmer, kirkens medlemmer , eller endda et online community . Du har brug for andre til at hjælpe dig med alle de ændringer, du vil blive konfronteret med. Ræk ud for støtte , vil det hjælpe gevaldigt .
Hoteltilbud