Hvordan at undgå at få diabetes under graviditet

Det er muligt for en kvinde at få diabetes , når hun er gravid. Svangerskabsdiabetes er navnet på denne type af diabetes , der udvikler under graviditeten. Nogle kvinder , der rammes af gestationel diabetes har det forsvinder efter graviditeten slutter. Andre vil udvikle type 2-diabetes senere i livet . Kvinder, der er udsat for størst risiko for at få diabetes , mens gravide er sorte, latinamerikanere , American Indian og Alaska -indfødte kvinder. Her er måder at forhindre at få diabetes under graviditeten. Ting du skal
Sunde fødevarer
Fødevarer med højt i fiber
Læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en kost højt i fiber. Undersøgelser har vist, at kvinder , der spiser en fiberrig kost forud for at blive gravid er mindre tilbøjelige til at få svangerskabsdiabetes. Fødevarer, der er høj i fiber omfatte hele korn brød , boller, bagels , appelsiner, æbler med huden , bær, lima bønner , sortøjede ærter , brune ris, broccoli , spinat og andre mørke bladgrøntsager. En kvinde bør øge sin fiber indtag.
2.

Exercise. Prøv at dyrke motion mindst 30 minutter om dagen , fem dage om ugen . Motion er godt til at forebygge diabetes. Prøv at holde aktiv for at hjælpe forbrænde kalorier og holde ekstra vægt nede. Motion vil også hjælpe med at holde dit blodsukker normalt, og det kan gøre du føler dig bedre . Gåture er normalt den nemmeste form for motion, når du er gravid.
3

Spis en sund kost . Udover en kost, der er høj i fiber , bør alle dine valg af fødevarer være sund. Eliminer fedtholdige fødevarer i din kost. Træffe sunde valg af fødevarer , såsom frugt, grøntsager, fisk, magert kød, tørrede bønner , ærter, fuldkorn og fedtfattig eller skummetmælk og ost.
4

Spis mindre portioner. Mens du spiser sunde fødevarer , spise mindre portioner af sund mad. Du ønsker ikke at få for meget vægt . Den ekstra vægt kan bidrage til at du får svangerskabsdiabetes. Spis mindre portioner af sunde fødevarer til at hjælpe dig med at nå og bo på en sund vægt.
5

Drik vand . Når de får et valg af hvad at drikke , altid vælge vand . Selvom du måske blive fristet , ikke vælger en sodavand eller andre drikke , der er høj i kalorier. Vand er en sund drik , og er godt for dig. Det vil hjælpe dig til at holde dine kalorier ned .
Hoteltilbud