Sådan Lavere High Blood Sugar

Højt blodsukker kan være en meget alvorlig medicinsk tilstand . I første omgang kan højt blodsukker betyder intet mere end at føle sig utilpas eller at skulle besøge toilettet to gange en time. Når der ikke gøres noget ved højt blodsukker , en person står dog alvorlige sundhedsproblemer. En person med overordentlig højt blodtryk kan glide ind i en koma og endda dø . Ved at sænke dit blodsukker , før det bliver for højt, kan du forhindre både kortsigtede og langsigtede sundhedsmæssige problemer. Instruktioner
1

Kend de fysiske symptomer på højt blodsukker . Disse kan omfatte overdreven tørst , skulle tisse oftere end normalt, sløret syn og overdreven træthed. Hvis du føler på denne måde , kontrollere dit blodsukker derhjemme (hvis du har en overvågnings -enhed ) eller kontakte din læge.
2

Stedfortræder vand til dine andre drikkevarer. Vand vil bidrage til at skylle dit system og kan også hjælpe med at kontrollere din vægt. En person med højt blodsukker bør drikke mindst 8 glas vand om dagen som en måde at sænke sit blodsukker .
3

Få en god mængde motion hver dag. Gå 30 minutter til en time hver dag kan bidrage til at regulere og sænke dit blodsukker. Motion kan også sænke dit blodtryk og vægt , og også hjælpe til at holde dig fra at få syge. Hver af disse ting kan have en betydelig indvirkning på dit blodsukker.
4

Spis en mindre mængde mad end normalt under dit næste måltid. Undlade at spise på alle kan forårsage dit blodsukker til at sænke for meget. I stedet klippe dine portioner enten med en tredjedel eller halvdelen , afhængigt af hvor højt dit blodsukker var, da du sidst prøvet det . Du kan have en lille snack senere, hvis du føler dig sulten , eller hvis dit blodsukker falder for meget.
5.

Spis de rigtige fødevarer i løbet af din næste måltid. Havregryn, æbler , bønner og ærter fordøje langsomt i kroppen. Det betyder, at det tager mere tid til at mad at have en indvirkning på dit blodsukker. Spise fødevarer som disse vil blodsukker gradvis lavere højt. For flere fødevarer, der kan hjælpe med lavere højt blodsukker , se Resources nedenfor .
6

Brug afslappende teknikker til at lette stress . Stressende situationer ofte forårsage dit blodsukker til at gå op , hvilket naturligvis kan føre til at du bliver mere stresset. Dette kan starte en frygtelig cyklus. Meditation eller tilbringe lidt tid i stille eftertanke og refleksion kan bidrage til at afhjælpe stress. Mange mennesker bruger yoga som en måde at håndtere stress , så godt.
Hoteltilbud